letさと動きの喚起を感じます? すべてが困難で与えられています? その一定の疲労の1つ以上の理由が私たちのリストで遅れる可能性があります。.
コンテンツ
- あなたはあまりにも少なすぎる水を飲みます
- あなたは艶出しされません
- あなたは完璧主義をやっています
- あなたは象のフライを吹き飛ばします
- あなたは悪い朝食です
- あなたは主にファーストフードを食べます
- あなたはほとんど話すことができません «番号»
- あなたは混乱をサポートしています
- あなたは休暇に取り組んでいます
- あなたは就寝前に飲みます
- あなたはカフェインに頼っています
- あなたは週末に長い間寝ています
不適切だけではなく、簡単な行動に十分な強さを持っていないこと. これが、必然的にあなたを吸うかもしれないいくつかの理由があります. あなたはスポーツをしていない、疲労を正当化しません
力を節約することを望んで、あなたは公園やジムに行く代わりにソファに乗る. 非常に無駄に! 正規演習（なし! 1日少なくとも20分!疲労を減らし、持久力を高める. 体細胞は酸素で満たされ、心臓は訓練され、脳の切り替え. リラックスするには、走る、または少なくとも散歩の急速なステップのために行く. そのようなパラドックス.
あなたはあまりにも少なすぎる水を飲みます
あなたの体が少なくとも2％の水を欠いているならば、あなたのエネルギーのレベルは非常に減っています. そのようなことさえ, «重要» 脱水は血液量を減らし、それを厚くする. これらの条件下では、心臓はベイオンの常弦を維持するのが困難であり、それは減少率を低下させる. その結果、すべての筋肉と臓器は栄養素を許可されていません. 疲れた. （脱水の理由について読む.）
あなたは艶出しされません
鉄の欠如は筋肉の弱さ、刺激性、注意濃度、絶え間の疲労感の難しさを引き起こす. 鉄を含む細胞による酸素の送達に能動的に鉄が参加しています. あなたは十分な非脂肪牛肉、豆、豆腐、卵（卵黄を含む）、緑の野菜の濃い緑、ナッツ、ピーナッツですか? リストされた製品を組み合わせてビタミンCを組み合わせたもので、鉄の消化率が向上します。?
あなたは完璧主義をやっています
すべてを理想的にしようとしている（何、認識し、不可能、単に不可能にしましょう）、それを認識した場合よりもはるかに強力と時間を過ごしますか。 «良い» — 十分な結果. 意図された理想に達していないだけでなく、不満のあるものでも何も記入し、最後の力はあなたの不完全さの経験に行きます. 絶えず絞らないように、おいしいだけでなく、ただの良い結果も喜ぶのに電車.
あなたは象のフライを吹き飛ばします
当局があなたを引き起こすたびに、あなたがあなたを集めている恐怖の街で自転車に乗るのを恐れているならば、あなたはあなたが最悪のシナリオで居住するのを恐れているならば、あなたはスプレッドと解雇を期待しています。. あなたが常にひどいと思います、あなたの強さを吸い、筋肉を麻痺させ、そして脳に素早く資源を軽減させる.
そのような考えに自分自身を捕まえると、すぐに最も素晴らしい結果を想像してください。 — あなたがそのような状況をお願いします. それで、あなたがイベントの開発のためのさまざまなオプションを見ること、そして力を浪費するために停止するのは簡単になります.
あなたは悪い朝食です
夜、あなたが寝ている間、あなたの消化器システムは受信した食料をエネルギーに処理し続け、この仕事に対処し、警告のライトを軽く照らします。 «食べる時が来ました!». あなたがスキッドを食べるならば、ほとんどまたは何をしなければならないのか、あなたはその日中に力を欠いているかもしれません. 逆に：複雑な炭水化物（お粥とミューズリー）、タンパク質（ヨーグルト、卵、チーズ）、そしてビタミン（果物、果実、ジュース）が豊富な朝食, «緩和» あなたの体I «頭» 脳. それからあなたはアクティブな仕事に十分なエネルギーを持っています。.
あなたは主にファーストフードを食べます
ファーストフードの種類ベーキング、シャワルマ、ハンバーガー、BORoughckersは即座に満腹感を与えるものです。. しかし、どのような価格です! あなたは急速な炭水化物を持つ壊滅的な量の脂肪を吸収し、そしてそれは力の減少のための責任が最後のものです。. はい、すぐにあなたが捕まった方法、あなたは熱意の流入を感じるでしょう. しかし、すぐに、単純な砂糖は犠牲にされています、そしてあなたは力があなたを残したことを見つけるでしょう.
全粒子および低脂肪タンパク質の形態のゆっくり炭水化物（鶏の胸肉、魚または七面鳥の肉のような） — それはあなたが風の強さを払拭させないでしょう.
あなたはほとんど話すことができません «番号»
競争力はしばしばあなたの力と幸せの感情を表します. さらに悪いこと、あなたは自分自身に腹を立て始めています。また、あなたが望んでいないことをやることに同意しました. エネルギーレベルはマークまで減少します «零».
あなたがサービスについて尋ねられたら、あなたは同意する必要はありません! あなたはいつもの間に選択があります «はい» と «番号». そしてこの範囲で — 大まかで鋭い拒絶とうれしそうなだけでなく、 «もちろん、何かについて!», しかし、例えば： «いいえ、しかし、次回の時間», «私は幸せになるだろうが、今はまったくあります», «はい、しかし2日間だけ» そしてさえも «私は考える必要があります».
あなたは混乱をサポートしています
一般的に、あなたが不快に快適であれば、あなたが家で起こっていることはそれほど重要ではありません. しかし、職場は明確に構造化されるべきです. あなたが常にハンドルと鉛筆を失うならば、あなたはキーを見つけることができない、重要であり、重要ではない非体系的な束に捨てることができない、あなたはすぐに疲れます. 必要なことの検索は束の力を取り、次にガラスに取り扱いをする方法、一枚の紙を右のスタックに入れたり、鍵を特別なポケットに入れたりします。 — セカンダリ取引はあなたのエネルギーを節約します.
あなたは休暇に取り組んでいます
あなたが労働者をチェックしないとき、あなたが労働者をチェックしないときに、同僚の呼びかけに答えないでください、そしてリラックスに完全に浸してください、あなたの体と脳を再起動することができます. 準備中に滞在する «パッチ» 従業員はあなたなしで去った、あなたは昼間の電圧と不安の悪夢の休暇を回転させる危険を及ぼします. リラックス — それはあなたのオフィスの中にあるすべてを忘れることを意味します.
あなたは就寝前に飲みます
ベッドの前に他のワインのガラスが眠るのに役立つようです. あなたはより速く感じるかもしれませんが、あなたはおそらく夜に目を覚ますでしょう、これは知らない. あなたは悪夢とただの夢の夢を夢見ることができます、その後あなたは一日中いつ一日を感じるでしょう. アルコールはアドレナリンの鋭いしぶきを誘発し、アドレナリンは危険からの脱出の場合には体のすべての資源を動員し、敵との戦い. ここには残りは何ですか.
あなたはカフェインに頼っています
早朝にスモーキーなコーヒーのカップ — いい案. しかし、あなたが午後の2番目の、3番目と7番目の部分を自分自身に到達させたいのであれば、崩壊力の準備をします. カフェインは概日リズムの運用を妨げる（サイクルウェイクの責任を負う — 眠っている）そしてあなたが落ちることを防ぎ、力を選択するのを防ぎます. だからあなたが必要とするすべてのコーヒーは午前中に飲むのが必要です.
あなたは週末に長い間寝ています
金曜日と土曜日に私は長く座りたい、訪問に行き、長い映画を喜んで喜んで見ることは明らかです。. しかし、翌日、翌日は正午まで眠り、月曜日にあなたは再び7で飛び降りるでしょう、あなたは強さを取ります. ディナーエリアで20分を薄くするだけでなく、週末に長く眠らないでください. 最大 — 通常の持ち上げ時に1時間を追加してください.
