より意識的に男は人生、より健康的で幸せなもの. 新しい小さな習慣はわかりやすいですが、あなたをより意識的で幸せな人格に変えることが保証されています.
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健康になりたくない人はいません. 基本的に、私たちは食べ物やスポーツに焦点を当てていますが、精神的および心理的な健康を忘れて — 一般的な健康の重要な要素. うまくいけやすい9つの習慣、あなたをより美しく、締めつく、そしてより楽観的にする.
一. 肯定で一日を始めます
私たちはどういうわけか確言について肯定について書いた. 主なものを選んでください、あなたが最も必要なもの、最初の人の肯定的な承認の形でそれを策定しなさい. このようなものがわかります。 «私は私の人生の毎分あけて、成功を達成するためにすべての機会を使っています».
あなたの確約はどれほど幻想的であろう. 重要なこと — 彼らはあなたに喜びを与えること. 彼らの使い方の規則に従ってください — 毎日、午前中に、あなたはまだ寝込むことができます.
2。. ややコーヒーが少ない
コーヒーは少量で役立ちます。 — 朝のカップ. カフェインの他の残りのすべての飲み物は他の飲み物を徐々に交換し始めます（炭酸甘いものだけではありません） — 緑茶、レモンと新鮮な果実（凍結することができます）、ハーブティーと影響. 暖かくて温かい飲み物はストレスホルモンを減らすので、これは習慣的に暑いときに特に当てはまります. 彼が飲むのが多すぎる場合（そして私たちはしばしば私たちはしばしばそれをしている）、黙示的な考え方を予防する.
3。. 食べ物を楽しんでください
食べ物 — 喜んで. しかし、あなたが走って食べるならば、あなたは自分自身を味から奪う. あなたが何でも気をそらすことはないように、朝食、昼食、夕食の時間を選択してください. 携帯電話と本を脇に置いて、プレートとメガネを美しく置く. 可能であれば、素敵な会社で食べる. あなたがフードに完全に焦点を当てているとき、あなたは最初に動かないでください、次に、短い休憩でもリラックスする時間を持っています.
4. 噛む
私たちは子供たちを徹底的に噛むこと、そして彼ら自身はこれらの規則を無視する. しかし唾液中には最も重要な消化酵素が含まれています. あなたが長い間十分に食べられないならば、あなたの歯を粉砕しなくなると、あなたは口の中でだけ学んだ非常に有用な物質を定期的に発売することができます. さらに、噛んでも飽和する必要がある以上に食べることをお勧めします。.
五. 伝統的なステップ
あなたがエレベーターを無視し始めるならば、あなたはしっかりと船舶になるだけではないでしょう、あなたはあなたの心理的状態も改善します. 効果は何千もの場合に説明されています：身体的活動はエンドルフィンの生産の増加を引き起こし、それはあなたに喜びと自己浮力を与え、そしてエネルギーを加える.
あなたがいなくても、階段に乗って、荷物を増やす：つま先に行きます — あなたはすぐに筋肉がどのように緊張されているかを感じます。.
6。. 歩く
全2分の歩行は、特に太陽が輝いている場合、脳活動を大幅に増加させる. 太陽の中でのみ生産されているビタミンD、そしてあなたの目が十分な自然な光を得たときに増加する気分についてはもってはいけません.
7。. 音楽を聴く
あなたは疲れているだけでなく、仕事からどれだけのものではありません。. 騒々しい群衆、混雑した輸送、クローズ街 — これはすべて厄介な邪魔をして、家で週末のすべてを過ごしたいという願望を提起します。. 落ち着いたリラックス音楽が鳴る不要なノイズプレーヤーから切り取られます. 数日後、あなたはあなたが早く気分が早くてオフィスに来ると感じるでしょう.
八. 笑顔
なぜアメリカ人がロシアのそれよりも大幅に低いストレスレベルを持っていると思いますか? アメリカ人は絶えず笑っています. 彼らは暗い顔で通りを歩くのが慣れていません、それは彼自身と人生との不満を表現する. 彼らが大丈夫ではないとしても、彼らは笑顔. そしてこれは偽善ではありませんが、悪い気分を自助する方法. 精神と体は非常にしっかりと関連しており、必然的に魂の状態に反映されるもの. したがって、（特に気分が悪い場合）気にしない場合は、笑顔. 笑顔はあなたを若くし、圧力と緊張や緊張の痛みを減らします.
九. ビジネス間の伸び
真実、寝て、ベッドで横になっているのはいいです? 一日中引き出す. あなたの手を上げて雲に到達してみて、足を引っ張って靴下を前に伸ばして、頭をひねって脇にぶつけて. 記事を仕上げずに今すぐやりなさい、そしてあなたは即座に強さを追加し、上昇するでしょう.
