多くの人にとって、問題は膝関節術を述べる膝関節症の治療法をかなり急性にする方法です。. 関節の破壊を防ぎ、その移動性を保つことは体操を助けるでしょう. 膝関節術では、それは特に重要です.
コンテンツ
膝関節の関節症最も一般的な病気の多様性. そして膝関節が大きな負荷にさらされているので、驚くべきことではなく、かなり怪我をしています. 太りすぎ、心臓、血管、交換障害、および軟骨組織の遺伝的に敷設された欠陥の問題の存在は、病気の発症に突出している. 病理学的プロセスは、術中軟骨またはその怪我のジストロフィーから始まり、骨、関節バッグ、靭帯および筋肉に徐々に進む. すでに最初は非常に初めに、痛みが現れ、関節内の動きの剛性、後に関節に特徴的なクランチがあり、動きの量は制限されています。. 関節腔内の軟骨断片の存在はしばしば遮断につながり、骨組織の成長と関節隙間の狭窄は契約を引き起こす. 関節関節の完全な固定化を防ぐために膝関節術を治療する方法? この問題では、体操は膝関節症では許可されていません、正確に、定期的に特別な演習を行うことが重要です。.
膝関節術を治療する前に、クラスの禁忌を思い出させます。
- 膝関節における動きの制限を顕著にしている。
- 関節、腫れ、または発赤の痛みの存在。
- 37.5を超える体の温度oと;
- 内臓の急性感染症および急性疾患。
- 鼠径ヘルニアとヘルニアの前腹壁 — 膝関節術を伴う運動の禁忌。
- 心不全のような心血管疾患は、この場合の体操による膝関節術を禁止する。
- 術後期間
- 女性とメトラギアの月経な出血、血液損失は運動のために増加する可能性があります. 膝関節の関節術では、出血の停止は待つべきです.
膝関節症の最初の運動
正しい位置：伸ばした脚で胃の上に横たわっている、体に沿って手.
- 太ももとお尻の裏面の筋肉の努力、床から15センチで真っ直ぐな足を上げて30秒以内にキャノピーを保持. それから床をやさしく下げます. 各足を1回繰り返します.
- 動的バージョンで演習を繰り返してください。直線右足と左足の上下を育てて下げる10-12回. 各動きの後、あなたの足の筋肉を完全にリラックスすることを忘れないでください. 覚えておいて、記録を入れるために費用はかかりません、あなたの目標は四肢への血流を増やすことです.
2番目の演習は膝の関節術で推奨されています
2回目の運動も床の上に横たわって行われていますが、手は体に沿って細長いです. 一方の足はまっすぐにあり、他の足は直角で膝を頼む必要があります.
- 太ももの裏面の筋肉張力や臀部の筋肉張りのためにゆっくりと滑らかに、床から10 cmの膝の中に曲がった足を持ち上げて30秒間最上部に持ち上げます。. それから床の足を下げ、筋肉を完全に弛緩させます。. 各足を1回繰り返します.
- 動的版で運動を行い、10-12回の脚を持ち上げて落とす. 最上位で、1~2秒間遅れ、足を床に下げる、脚の筋肉を完全にリラックスさせる.
膝関節症の3回目の運動
この演習は、身体的に訓練された人々を対象としています。. ソースポジションフォーマー、足ストレート. 床から10~15 cmの床から両足を上げるようにしてください、足を側面に飛び回る、次にねじれ、8-10回繰り返し、床の上の足を円滑に下げます.
膝関節の関節症の4番目の運動
正しい位置：側面に横たわっている、片足はまっすぐ、もう一人は膝の中に曲がっています. ストレートレッグを床の上に上げて30秒以内に維持し、その後省略してリラックスしています. もう一方の足の反対側で繰り返します.
膝関節症に有用な5番目の運動
ソースの位置：椅子に座っています. ゆっくりと足をまっすぐにして、可能な限り高さでそれを上げてください。. 30秒間あなたの足を握ってください. 各足3回繰り返します.
膝関節の関節術の間の第6の運動
まっすぐ、椅子の後ろに手に固執し、ゆっくりと靴下に登り、この位置の遅れを1分間遅らせる. 逃げてリラックスしてください. その後、動的版で運動を繰り返し、靴下を持ち上げて10~15回の落下.
膝関節術を有する体操関節：第7運動
まっすぐに立って椅子の裏側に手に固執し、床から靴下を拒絶し、かかとにもたれ、1分間の位置を固定してからリラックスしてください. 動的バージョン10~15回の演習を繰り返します.
膝関節症を伴う体操のための8番目の運動
ソース位置は前者です. 靴下上のフットの乗り心地よい靴下の靴下の1分間.
