変形性関節症は、関節の負担を最小限に抑えるために必要なので、人のライフスタイルを変える. それはその果物をもたらします - 関節はそれほどけがではありません。. 記事で読んで、変形性関節症のライフスタイルについてもっと読む.
コンテンツ
正しい治療を選択するためには、腫瘍矯正症の診断が医師を投入することが重要です。. 破壊症の診断を設定する - 確立された生命ステレオタイプを変更し、医師の勧告を正しく使用する理由.
痛みのある関節は高負荷から保護されるべきです. 足の関節の関節術では、そのような種類の運動活動をランニング、ジャンプ、スクワットを除外することをお勧めします。. 関節の状態を検出し、特に不均一な地形、山への揚げ、階段の上を歩くだけでなく、急速かつ長い歩行を強化します。. さらに、重いアイテムを上げて移すものは避けるべきです. 影響を受ける関節に対するこれらの種類の活動はすべて、強制的に体重を大幅に上回り、これは軟骨の変化に有害です。.
1つのポジションでの長い滞在も避けるべきである、例えば、長期の座席や1つの位置に立っている、または庭に取り組んでいるときに曲がった位置にある. その結果、軟骨の栄養が劣化するという結果として、そのような姿勢は吸血性の血液の流入を悪化させる。.
手の関節の変形性関節症の下では、重量の移動を制限し、重いと面倒なリネンの手を押すと、手の指の上のその他の重い負荷. いずれにせよ、負荷時代が荷重を受けている休止期間と交換するように運動活動のリズムを開発する必要があります。. おおよそのリズム - 15-20分のロード. 5-10分休憩. 横にある位置に足の関節を降ろしたり、同じ位置に座ったりする必要があります。荷重後に血液循環を回復させるために関節（曲げ、延長、自転車）にいくつかの動きを実行できます。.
同時に、いくつかの制限があるにもかかわらず、軟骨に悪影響を及ぼさない運動活動を増加させることによって活発なライフスタイルを導くことが必要である。. 毎日毎日毎日特別な演習を行う必要があります。. これにより、関節の周りに良好な筋肉のコルセットを形成し、正常な移動性を維持し、四肢の十分な血液循環を維持することができます。.
歩行杖のときに足の関節の荷重を減らすのに役立ちます. あなたが右足をより心配しているならば、杖はあなたの左手で着用されなければならず、そしてその逆も除く必要があります. 両足が苦しんでいる場合は、同時に2つのキャリッジで歩くと便利です。. あなたが長い歩行をしているか、あなたが長い間立っている必要があると仮定しているならば、あなたはあなたと杖を持っていなければなりません. それはあなたのキャンペーンをより快適にするでしょう.
杖の高さを選ぶことは非常に重要です. スケルトンのために長すぎる短すぎる杖も同様に危険. 杖の高さを選ぶ権利を選ぶためには、あなたは通常あなたが通常行っているようなかかとで靴を着用する必要があります. 体に沿って自由に手を. 杖ハンドルは、最初の指のレベルにあるべきです.
時々膝の痛みを減らすために、医師はあなたが関節の正しい状態を維持することを可能にする特別な膝パッドや靴（上司）に特別なインソールを着用することをお勧めします。. さまざまな異常で誤って選択されたインソールの停止がむしろ害を及ぼす可能性があるため、個別に選択する必要があります。.
足の関節の変形性関節症における特別な注意を紙幣のオンにする必要があります. 柔らかい弾性のある唯一の柔らかい唯一の靴の靴を履くことで、地面からのかかとと接触しても同時に軟骨を傷つける際には、四肢に適用される打撃を消すことができます。. 靴が十分に広いこともまた重要であり、その上は柔らかい、一般的にリストされている要求はほとんどのスポーツシューズに対応することも重要です.
関節ブラシに損傷を受ける患者は、通常のキーでドアを開くのが難しいことがよくあります. 金属製のピンを使用してキーレバーを増やす場合は、これを簡単にします。. それが常に手元にあるようにあなたのポケットやハンドバッグの中の簡単な道具を着用してください.
あなたが座って起きることが難しいならば、あなたの椅子の世話をする. それは高い脚にあるべきであり、前方に突き出ている良い肘掛けを持っているべきです。. 起き上がって、肘掛けの端にヤシのヤシ. 同時に、体重は強い手首に均等に分布し、変形性関節症に悩まされているブラシの弱い関節ではありません。. 指を習得しないでください、それは影響を受けるブラシ関節に非常に大きな負荷をかけます。.
あなたの膝に座ってはいけません. ひざまずいて柔らかいローラーを置くほうがいい. 低い椅子または低い椅子の上に座って座っているのを避けようとします - 痛い関節でそれはそれらから登ることが非常に難しいでしょう. あなたが宿題をするつもりだったとき、あなたがこれに必要なものすべてを覚えておいてください、そして事前にすべてのものを集める. これにより、議長からの再距離や家の周りの不必要なハイキングが避けられ、したがって関節の負担を軽減します. たとえば、食べ物の調理を始める予定の場合は、前もって手に入れて、すべての製品やキッチンツールをレイアウトして足を介してレイアウトしてください。. より良い座っている仕事をする. あなたが床を洗わなければならないならば、それはクローンではなくモップでそれをするのが良いです.
肥満は足の最も重要な危険因子の一つの一つです。. 追加のキログラムは関節の負担を増やします. そして、関節がこの病気によってそのように損傷を受けたことを考えると、それは真剣に予測を複雑にし、そして疾患の経過に悪影響を及ぼす.
食品スタイルと食事を変える段階的であるはずですが、一定の減量. それらは身体活動と組み合わされなければなりません. 体重を減らすために、あなたはより少ない脂肪を使うべきです. このため、次の規則があります。
- 避ける «見えない» 菓子、ペストリー、パイ、チョコレート、ソーセージ製品、さまざまなスナックで隠されている可能性がある脂肪. コンテンツを決定する «隠れた» 製品の脂肪、ラベルに関する情報を慎重に読む.
- 赤身の肉だけを買う. 魚や鳥の皿にできるだけ肉と同じくらい交換. 太った魚が特に有用であることを忘れないでください。. それはあなたの体が必要とされる脂肪酸を含みます。. スキムミルクと乳製品の製品を使用してみてください.
- 十分な黒いパン、穀物、弁が使用してください. 彼らは多くの繊維を含み、ほとんど完全には完全には. 食事療法ではもっと野菜、果物、果実になるべきです.
- 砂糖の使用を減らす. お粥、紅茶、コーヒー、その他の飲み物に追加. 社の製品を避けてください «隠れた» 砂糖：Ketchupと他のソースでの副命令にはあまりありません. そのような砂糖を慎重に製品ラベルを読みます.
