私たちは皆、砂の目の中のように感情を知っています. コンピュータの長期的な作業や手書きまたは印刷されたデータの後に、本の長い読みの後に確かに来る. はい、あなたの目は疲れて需要のある回復です. 私たちのサイトは、演習とリラックスしたマッサージを通して目の乾燥、炎症、刺激と疲労を扱う方法をあなたに伝えます.
運動番号1の複合
- 運動は鋭いリフォーカスビューです. つまり、あなたはいくつかのアイテムのために最初に見えるべきです、そしてそれからすぐにこの主題のために遠く離れて翻訳するべきです. これがいわゆるガラスビュー効果です。. たとえばそれに描くように見ることができます、そしてあなたはガラスを通して距離を調べることができます。. ガラスが近い場合は、この演習を行うことができますので、目から25~30 cmの距離で、親指を入れて、それを見てから、視野方向を劇的に変えて、同じ方向に. それはまたこの演習を簡単に実行するのを助けるでしょう、いわゆるホログラフィック写真は一度に非常に人気があり、その場で完全に望ましくない.
- 以前の運動のように見えますが、遅い外観に基づいています。焦点. 細長い手で、鉛筆を保持し、その最後の外観を締め、次に鉛筆を鼻の先端に滑らかに動かして細長い手に移動します。. 崩壊しないで、鉛筆の終わりに従ってください.
- まるで図面のように、目を動かすようにしてください «八» 空の上に. 同時に、できるだけ多くのスペースをカバーしてみてください。. そして重要なのは、頭を同じ位置に固定しなければなりません.
- この目の演習を実行するには、25~30 cmの距離で任意の項目を選択します（この項目はモニタ画面にしないでください!!!）、それに焦点を当て、それを5秒間保ち、もう1つ目を閉じて、もう1つ目を閉じて5秒間対象を見てください。.
- この演習を行うために、頭は明確に固定されるべきです. 最も上下隅に深く見て、数秒の探しを保持してから、右上隅を見てください。それから左上に、右下に. 運動のいくつかの繰り返しの後、目は残りを取る必要があり、その後2番目のアプローチを作りますが、逆の順序で.
すべてのデータ演習はゆっくりと最大の努力をするいくつかのアプローチで行われるべきです. 全体の複合体は約5分かかりますが、あなたは本当に目立つアイリリーフを感じるでしょう.
運動番号2の複合体
複合体は疲れや炎症を起こした目の力を回復することを目的としています。. 演奏するときは、有能な呼吸が血液供給地域の回復に貢献するため、呼吸リズムに特に注意を払う価値があります。.
- 深呼吸の上、目を強く彼の目を強く、まぶたの筋肉の緊張が顔の緊張、頭、首の緊張に入るような感じ. 次に急速に吐き出してこの呼気で広い目を発見. この演習は5回繰り返す必要があります.
- あなたの目を閉じ、完全なリラクゼーションを感じ、次に8つの眼球を説明してください. 10回運動を繰り返します. その後、方向を変更して10回繰り返します. 均等に静かに呼吸する.
- あなたの指の先端をウイスキーに入れ、少し絞る. それから素早く簡単に数回点滅します. ウイスキーをリリースし、あなたの目をリラックスさせます. 数回繰り返す.
疲れた目のためのマッサージ複合体
あなたの目をリラックスさせることで最大の効果を達成するために、演習との複雑で、それはマッサージ複合体を適用する価値があります. 異なるストローク、プレス、閉眼の振動は、アイゾーンにおける血液循環の回復に有益な影響を与える. したがって、それがあなたの目をリラックスさせるようになるとマッサージの運動を無視しないでください。.
- 目を閉じて指の先端は目の周りの回転運動を作ります. 底から鼻へ、そして眼の上から眼の上の眼の上の上の上の上の上の上の上の茎へ. 手順を約10回繰り返します. 運動中、正確に均等に呼吸してください. あなたがマッサージの演習をするポーズに特別な注意を払うべきです. あなたが締め付けられているならば、あなたが座っている、立つ、そしてあなたが正しくリラックスすることはできません. したがって、マッサージ運動を進める前に、例えば柔らかい椅子に座っていて、さらに良好な停滞 - 水平位置は血液の潮汐、したがって頭と目に酸素を寄与する。.
- まぶたを模倣するために手首自体の近くの親指の底から手のひらの一部. 動きは難しいと早くの場合には必要な必要があります. まぶたに手の手のひらの前に滑らかにそして慎重に慎重に費やす. マッサージ運動が終わったら、目はゆっくりと開いて、運動後の最初の瞬間に明るい光を得なかったという事実の世話をしてください。.
- 目のためのリラクゼーション演習の中で特別な場所は闇を使った緩和です. あなたの目を閉じてリラックスし、上から手のひらであなたの目を覆っています. そのような有益な方法は、眼疾患の予防のための特別なプログラムの著者である、既知のアメリカのオクリスト博士のベイツを提案した。.
あなたはなぜ男が目を閉じて眠るのか疑問に思いました? 答えは単純です - 降下した世紀の間に形成されている暗闇の中で、目は最も完全にリラックスしています.
だから、手のひらであなたの目を覆って、指を額を渡る. 今目の暗闇を感じ、それを深くしてそれを修正しようとします。. 暗闇の中では目の最大の弛緩があり、その間に目が回復します.
そのような緩和運動は最大の眼効果を持っています、少なくとも2~3分の期間を増やすようにしてください. そして運動の後に目を開く前に、最初に彼はそれらを挽くこと、そして再び気になる価値があるので、目の中に開く時には非常に明るい光に落ちなかった.
特に脊椎上で、コンピュータや論文として働くことは、全身、特に背骨に高い負荷を伴います。. したがって、このような仕事の間に、私たちのサイトは可能な限り小さな休憩をすることを勧め、それがあなたが目のために小さな体操を実行し、提案された複合体からの練習を選択することができ、そしていくつかの体の運動をすることを勧めます.
あなたの目をいつも健康的で100パーセントのままにしましょう!
