私たちは座って、眠り、どうやって行くにつれて注意を払っていません. そろそろ時間です! 人が彼の人生の3分の1を眠るので、正しい睡眠から始めます.
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硬いベッドは残酷さではありません
ベッドは薄いマットレスで覆われた、髪よりも優れている十分な幅の木製の盾でなければなりません - それは長くて弾力的な特性を保持し、コミットと柔らかくはありません. 悪くて羊毛ではありません. 1~2年後に、綿毛がコミットによってノックダウンしたり、石の密度に触れたり、シールしてください。.
ハードシールドの代替として、私は背骨の生理学に従って製造された特別な整形外科用マットレスを推奨することができます.
そのようなマットレスには、特別な整形外科枕を追加するのが良いです. 最高のクッションは首の下の特別なローラーに適しています.
そのような枕は頸部骨軟骨症からの汎のパナセアですが、首はけがをしない、それは疲れていない、数えません. 整形外科用枕と追加の前向きな効果を持っています - 人々の一部は夜に鼻を止めなくなった.
重要な質問：どうやって «右» ベッドはあります? 横になっている（痛みの上のより良い - 椎体のスロットが根絶させています）。. あなたはまた追いつくことができます - それは唯一の姿勢であり、医者が到着するまで柔らかいベッドで許容される唯一の姿勢です。.
あなたの背骨をシャッキングします
最大の荷物男は座位で背骨を経験しています. しかし、ここに座る能力は十分ではありません.
2~3時間に少なくとも1回座っている間に試してみてください. 立ち上がる、行き、いくつかの光の運動をする.
あなたが立っているのであれば、不合理な姿勢のせいで定電圧の背面を書くようにしてください. たとえば、ワークベンチ、マシン、または机が低すぎて曲がって働かなければならない場合は、それらの下に何かを入れるようにしてください。. あなたは本当に、逆に入ることができます. 彼の成長機のために低く働いた賢明な労働者は、彼の背中を疲れないように床を分解し、ピットを中空にした.
さて、作業が一定の物理的な過負荷、振動、過冷却、道路労働者や建築者のような関連性のある場合? ここでは特別防止対策が必要です。. まず、背中を守ることが必要です «コルセット», 正しい体操によって達成されるもの.
各職業には予防が必要です. ドライバー、特に運転 «揺れて» 車は少なくとも2時間かけて休むために少なくとも1回は必要になる必要があります - 停止して、車を残し、以下の演習のいくつかを実行する. それはあなたの手の上の路側の木に良いです. または車が貨物の場合、体の上に.
クールはあなたの首の友達ではありません
寒さの効果が背骨に持つことができるように思えるでしょう? 結局のところ、骨と軟骨は濃厚な筋肉の下で深く位置しています.
ここで筋肉とすべての場合すべて! 上述のように、互いに対する椎骨の位置は筋肉である。. 椎間板の定着機能が弱まった場合（年齢とともに起こる）、筋肉はまた正しい位置に椎骨の安定化の世話をするべきです. シンプルな日常の例. 誰かが薪のクロールに出てきた、怒った、彼のシャツを脱ぎ、コリンを振った... はい、そしてロバ、クソ. あなたの意識にかかわらず、筋肉は反射痙攣で冷却するように反応します - 減少し、椎骨が痛みを引き起こし、それはもはやリラックスすることはできません - 痛みがけいれん.
したがって、骨軟骨症の患者の場合、熱から寒さへの急激な移行は許容できない.
あなたが自分自身を助けるために見ることができるように、あなたはそのような大きな努力をする必要があります：あなたの弱い場所を覚えておいて、予防を忘れないでください.
治療は医者でなければなりません
私たちは自己服薬からあなたに警告し、したがって、自己マッサージによっても、さまざまなデバイスやデバイスを介して急速な痛みの軽減のためのテクニックを与えませんでした.
