私たちはくらいではありませんが、私は冬に眠りに眠りたいです - あなたは気づいた? 特に曇りの天候で. したがって、睡眠 - 天候依存とシーズン依存. そして不眠症? 彼女は季節的な悪化を持っていますか?
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睡眠 - 保護
- 誰もまだ冬の休眠に関する質問に答えていない、 - 医学科学医師、頭. 睡眠検査室ローマンブズノフ. - そのような人生のプログラムはそれらの中で遺伝的に置かれています. ほとんどの場合、それは食料の不在下で冬に生き残ることを可能にする保護メカニズムの1つです。.
- それは判明して、クマは食べないように寝ています?
- おそらくこれは飢餓保護です. 睡眠は一般に人間と動物の両方を保護します.
- 賢いバージョン. 本物の冬 - 体のための深刻なテスト. そしておそらく人が潜在的に潜在的に彼女から眠りに隠れて眠りに隠そうとしている. 私たちの先祖が日のビジョンしかなかったことも読んでいます. そして暗闇の中で彼らはほとんど盲目だったので、彼らは寝ました. そして冬は結局のところ、暗い日を憂鬱にしています - ここで私たちは半分を歩きます...
- 睡眠は間違いなく日光の長さに接続されています. それゆえ、多くの疾患の季節的な特徴. たとえば、季節性感情障害の概念があります. それは白色光の不十分に関連しています - これは晴れた光線の特徴であるスペクトルです、通常の電光はそれを置き換えません. 私たちの目は脳と直接接続されています。. そして白い光が欠けているならば、それから眠気、故障、うつ病の状態が生じる.
- 何をすべきか?
- この状態が続くと診断になる場合は、扱う必要があります. 明るい白色光、特別なランプへの特別な露光方法があります. 1人あたりの彼らの行動は40分 - 毎日1時間、すでに有形の効果を与えます。.
- そして診断がない場合は、眠りたいです. 照明を強化する必要がありますか? またはちょうど長く寝ようとします?
- より多くの光（好ましくは白いスペクトル）、より良い. なぜあなたは暗闇の中で眠りたいのですか? 私たちはホルモンメラトニン（睡眠ホルモンとも呼ばれています）は暗闇の中で脳内に産生され、光が目に落ちないと眠気感が発生します. 午前中、光で、メラトニン生産は急激に減少します. したがって、目を覚ます、あなたはすぐに明るい光を含める必要があります. しかし、もちろん、光の欠如は冬の眠気の唯一の原因ではありません。. それは少ないビタミンになります. これは弱さ、嗜眠、減圧でも当てはまります。. 特に一般的な減圧のための人々の中で.
- 動物の冬のHIDは霜と接続されています. そして人間の中では、風邪も夢の中での必要性を高めます。?
- 外部環境にはるかに少ない人が. 特に今日、保護されているとき、そして暖かい住宅. そして一般的に、人は条約である、彼はそれ自身の内部温度を持っています。. そして熱の間、そして霜で彼はまだ体温が同じです - 36.6（健康の場合）. むしろ、行動的な機能は影響を受けます。. 休息の状態、低モビリティは眠りたいという欲求を誘発します.
- シーズンによって睡眠率を変更できますか? 追加時間を築きたいという願望と激しく戦う必要がありますか?
- 体のニーズに激しく苦しんで - その点は恩恵を受けています. 誰もが遺伝的に定義された通常の期間を持っています. それは変化するかもしれません：夏には、人はやや眠っています、冬はもう少しです. これに対処する - それは目や成長の色を扱うことのようなものです. 自然があなたに8時間眠るように言うならば、あなたは6時間の標準を主張するでしょう、それから慢性の睡眠不足、疲労および関連する神経症は1週間半以内に発展します. そして通常の睡眠時間の概念は人間の幸福によってのみ決定されます. 毎日の睡眠の4から12時間の睡眠 - すべてこれは正常です. 規範は、人が一日を通して運営されていて、夜に近づくことを望んでいるときです。. これ以上明確な基準はありません. 1日あたり - 1泊あたりの疲れ - 休息 - それはすべての規範です.
- 不眠症には季節悪化があります?
- 不眠症多色. リテラル翻訳 - 睡眠なし. しかし、診断ではなく、むしろ症状です。. それは不眠症が医学的問題（喘息、高血圧症、共同病気）と関連していることが起こります. それから彼女 "愛" これらの疾患の季節的な悪化で.
2番目のタイプの不眠症はライフスタイルに関連しています. たとえば、人が1日15~20カップを飲む. そのような不眠症は、その年の時間とつながっている可能性は低いです. 多くの場合、不眠症は邪魔な鬱状態に関連しています. それからあなたはシーズン、そして職業からの依存を特定することができ、そして人間の精神の特殊性について.
最後に、いわゆる概日障害があります - これは生物時計の作品の違反に関連するものです. 頻繁な長期便、夜のシフトの仕事、その日の日の急激な断線 - すべて不眠症を引き起こす可能性があります. そしてそれは年のいつでも起こります。. 一般的に、睡眠は不思議で多面的なプロセスです. Academician Alexander Vaineがかつて美しいフレーズを言った： "睡眠不足は人生と互換性がありません". その一方で、人のために、不依存の抱擁 - 病理学的状態. 睡眠は癒しで痛みを伴うことがあります. 例えば、無害ないびきは、深刻な病気の症状 - 閉塞性無呼吸症候群、睡眠または呼吸停止疾患. 8時間の睡眠中の人が呼吸の停留所に記録されているとき、それはほぼ4時間呼吸しません - これは深刻な問題です. しかし一般的に、私は繰り返すことができます：各人の睡眠期間は個人である、それは遺伝的に置かれています. そして、あらゆる鋭いシフト（人が2~3時間以上眠り始めました） - これは隠れた不利益の兆候です. これはまた夢のような科学を持っています - 臭い学.
