私たちが眠りに落ちるための痛みを伴う試みで行っているということは、羊と象が数えられますが、そうではない睡眠はありません! EH、不眠症の奇跡の治療法があるでしょう... しかし、そのようなALAは、私が発明するまで（副作用がしばしば与える錠剤を数えない）. しかし、他の簡単な方法で眠りに落ちることを試みることができます...
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私たちがアラームとケアを妨げるという事実のために眠らない. 心理学者の推奨事項を覚えておいてください。. 怒り、侮辱、そして嫉妬などの否定的な感情を自分から追い払う. たとえば、イギリス人は、午後に口論したすべての人との許しを求めた人々が納得しています。. そしてロシアのことわざが言う： «うらやましい夢のネケ». だから、それは私の頭の中で計画を建てることを目指している夜に立っていません、そしてそれは楽しいことについて考えるのが良いです. それから落下する方法に気づかないでください.
方法2。. 武士音楽とファンの騒音 - 不眠症からの優れた手段.
Motzzarメロディーの他の古典的な作品と比較して、不眠症において最大の治療効果があると考えられています. 彼らは血圧とパルスを正常化し、緊張を除く. しかし、あなたがこの作曲家のファンではない場合は、寝る前に他の落ち着いたツール音楽を聴くことができます. 完璧には、波の音が海岸にある場合は、チャップスの叫び声 - それは素晴らしいリラックスです. それもあなたのためにうまくいかない場合は、単にファンの電源を入れてください. 彼のバズの単調は2つの札で覆われています.
メソッド番号3。. 不眠症のためのもう一つの治療法 - 犬!
まず、4本足の友人とのコミュニケーションはストレスを完全に軽減し、次にあなたが望まないようにしたいのですが、夕方には外に出る必要があることが証明されています。. 就寝時の途中で散歩は神経系をよく落ち着く. 遊歩道の間、否定的な感情や邪魔なダムから気をそらすようにしてください. これはすべて強い長い睡眠を提供します。.
メソッド番号4。. 夕方の身体的疲労はあなたが外出先でさえもあなたを眠らせるでしょう.
あなたはおそらくあなたが問題の中ですべての一日をねじると、夕方には文字通り疲労から落ちることに気づいた. そして夢は1つです - すぐにベッドに届く. もちろん、過労に毎回自分自身を持ってくる必要はありません（これは睡眠違反にも当てはまります）、あなたは自分自身に適度な身体的努力を与える必要があるだけです.
メソッド番号5。. 午後6時以降に食品の体を過負荷にしないでください.
これは落ち着いた睡眠のためだけではなく、あなたの人物のためにも役に立ちます. 空腹時に寝ることはお勧めできません：私は長い間眠りません、そして睡眠は驚くべきだろう. 夕食が十分ではないことが判明した場合は、ケフィアのガラスを飲むか、果物を食べる.
水温は37度を超えてはならず、手順の持続時間は10~15分です。. その後、すぐに寝る. 不眠症は削除されます.
同時に眠りに落ちることを使って、あなたは不眠症を取り除きます - 体は «知る», 彼は彼にとっての時間です «側».
メソッド番号8。. 退屈な本やテレビの譲渡の保証は早文を急速に落ちる.
同様に、それは外国語文法の夜の多くの研究で行動します）. 有名な事実：私たちに興味がなくて退屈なこと、あくび、嗜眠が現れると、血圧降下. そしてひどく寝たいです! そして私たちが情熱的であるとき、その逆の逆、私たちは疲労を感じません - 活力と力の潮だけです. したがって、専門家と、興奮している不眠症に勤務したり、エキサイティングなプログラムを見ることをお勧めしません。.
就寝前のマスタードピースを入れることもできます - ICRES - すぐに眠りに落ちるのに役立ちます. もう一つの方法があり、それほど快適ですが非常に効果的です：毛布をキャッチしてしばらく注ぐ. たとえ震えが登場したとしても、患者になる. それから毛布をカバーします：あなたは暖かい暖かさと至福の心地よい気持ちで覆われるでしょう、そして憎しみのように見えたベッドは居心地の良いようです. あなたがベッドから出て裸足で裸足で裸足で裸足で裸足で裸足で裸足で裸足で裸足で裸足で入るならば、同じ結果が得られます.
メソッド番号10。. 就寝前の飲み物暖かい牛乳や蜂蜜と温水のガラス.
この睡眠のほとんどは赤ちゃんのように眠ります.
多くの人々はこれらの実績のある薬剤を不眠症から使用しています. 結局のところ、私たちの体の各セルは放電を受けました。.
この姿勢は睡眠に最も適していると考えられています：筋肉は緊張していません、そしてそれを働くことを困難にするものは何もない. また、夜の可能性として、いびきに理想的です «トレッキー» 遅く. そして、あなたがまだ私たち自身のいびきの音になることがあるならば、あなたの背中の上で眠らないようにして枕を上げて息を起こしてみてください。.
多くの点で、Dale Carnegieは正しくありました。. 結局のところ、体はそれほど不眠症ではなく、彼女のせいで経験のいくらか. 懸念 «私は今日だか否か», また、時計でも毎分毎分 «もう1時間、そして睡眠がない!» 誰が神経質の疲れをもたらしたいですか. そして、それから不眠症の治療の中で «Babushkinaは» 助けない - あなたは医者に連絡する必要があるでしょう.
