あなたは喫煙をやめたいが、滞在することを恐れて? ヨーロッパの科学者たちは、元喫煙者が単一のキログラムではなく採用されないようにするのを助ける勧告を開発しました.
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タバコ、Bertrand Dauzenberg教授、Thebacco中毒の答えを抑制することを決心するすべての人の現在の問題について.
シガレット – マイナス、キログラム – プラス. どうして?
- タバコからの拒絶後の体重増加につながる因子の全範囲があります. 最初の理由は、平均20％の交換プロセスの減速です。. ニコチンは心臓に深刻な負荷を供給しながら、非天然値への交換率を高めます。. そしてタバコを拒否すると、代謝は徐々に通常の指標に遅くなります.
さらに、口の中に保持する長期的な習慣は、食べられた量に注意を払わないように多くのものを持っています。. たばこ依存性を取り除く過程は、懸念感、壊滅的なものを伴う可能性がある体にとって深刻なストレスであり、この状態は飢餓と混同するのが簡単です。.
しかし、これはそれに蓄積されたニコチンやその他の有毒物質を取り除く体の正常な反応です。. 一般的に、統計によると、統計によると、タバコのない人生の最初の月には、毎秒の喫煙者が平均5キログラムを獲得しています.
体重増加を防ぐ方法?
- 私はあなたが喫煙をやめることができ、グラムを追加しないことを完全に確信しています. さらに、私たちの力では既存の体重を取り除くことさえ. これを行うには、私たちのセンターで開発された原則を遵守する必要があります. 彼らは非常にシンプルで絶対に満たされています. 唯一の成功条件は、喫煙をやめるというあなた自身の意識的な願望です.
- 主な原則は徐々にです. ある日に喫煙をやめることを計画しないでください. 症例の98％で、そのような戦術が失敗する可能性があります. タバコをゆっくりと諦めることで、しばしばもそして一貫して.
平均して、プロセスは約3ヶ月かかります. 日付を割り当てます «新生児の始まり» そして徐々に喫煙したタバコの数を減らす. 同時にそれを導く必要があるでしょう «攻撃» 2方向に、栄養を調整し、身体活動の増加. ダイエットを変えるための簡単な推奨事項は次のとおりです。
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なぜなら、栄養の中で劇的に制限されるべきではないでください。.
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調理方法を変更する：沸騰、焼く、棒.
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手元に何かを元気づけたい場合は、シュガーの頬を手に入れておく、ミントロリポップカロリー、ライスローブ、ニンジン、りんみ、クリスピーセロリの茎、調理されたサラダ.
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緑茶とミネラルウォーターで置き換えて、大量のコーヒーと紅茶をご断り. 1日あたり少なくとも2.5リットルを飲む.
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ビタミンやミネラルを含む体の毒素と飽和からの迅速な浄化のために、毎日の食事やドライフルーツ、セロリ、ニンジン、新鮮な野菜ジュース、焼き魚やハーブ、葉が付いていた野菜.
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すぐにチップ、チョコレート、その他の脂肪製品をあきらめる. しかし、自分自身が過酷にしないでください. 一週間に一度のチョコレートまたは小さなチップスバッグのいくつかの正方形が気分を高め、幸福を向上させる.
- タバコの拒絶中の身体活動は不可欠です. 定期的な演習は代謝を促進し、気分を高め、自信を強化する.
健康上の利益以外に喫煙をやめる男はまた、喫煙に費やされた自由な時間とお金の形で資料の利益を受けます. あなた自身の体のニーズにこれらのリソースを送ってみませんか? 私たちは活発なライフスタイルに戻ることを決心する人のための推奨事項を開発しました：
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スポーツのために2,3時間のあなたの毎週のスケジュールでハイライト. 今回はあなたのためのものです «inv inv».
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家や仕事の隣にあるスポーツクラブを探す. 最初に試してみて、さまざまな種類のクラスを試す.
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スポーツクラブに参加できない場合は、家でやる. 週に2~3時間の演習と電車の複合体を使ってビデオテープを入手してください。.
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途切れることなく40分以上40分間の階段、階段、園芸、ホームワーク、サイクリング期間を歩き、フルトレーニングセッションに相当する.
徐々に喫煙を取り除く - この場合、追加のキログラムを得る危険性は最小限です.
