タバコ依存性は、幸いなことに、癒しの難しい病気です。. しかし、あなたは不快な感覚を体験する準備ができているべきです - 発汗、咳、痛みの痛み、頭痛、胃の障害... あなたがこれすべてに耐えられたと判断された場合、タバコの依存なしで健康的な未来へ!
コンテンツ
だから、あなたはタバコで部分的に参加することにしました. あなたは気分を決定することができます、あなたは憂鬱や不安の苛立ち、感覚的な兆候になることができます. 女性は男性よりもストレスを受けやすいので、喫煙が難しい. あなたはまた体重を増やすことができます...
禁断の最初の症状あなたは最後のタバコの後数時間を感じるでしょう. 最初の日に彼らは増え、そしてそれから徐々に合格する. 最初の2週間に耐えることが重要です。. 最初の月の後、不快な感覚はまったく消えますが、その後は時々時間がかかるでしょう. しかし、あなたが喫煙をやめるとすでに2時間後、ニコチンは体から排泄されるようになり、翌日あなたの心血管システムは回復を開始します、2週間後にあなたは循環器系を改善し、あなたは歩きや運転するのを容易にすることができます. 年間、あなたの体は自己献身的で幸福、外見が劇的に向上するでしょう、生活の質は大幅に増加するでしょう.
多くの人は、1日に落ちたタバコの数を徐々に減らすという事実を使って喫煙をやめ始めます. これを行うには、喫煙者の間のギャップを増やすことができ、タバコを半分に吸う（フィルターに近い樹脂とニコチンに含める）. しかし、タバコのより弱い品種への移行はそれ自体を正当化しません：最初に、彼らは必ずしも有害物質やニコチンよりも少ないものではありません。.
喫煙の緩やかな放棄方法も低下するようです. あなたがたくさん喫煙したらそれから始めることができます（1日あたりのパック以上）. あなたは喫煙をやめることができますあなたが拳であなたの意志を集めることだけで、ある日だけが一度だけタバコを拒むでしょう.
条件付きで、喫煙を拒否するプロセスは2つの段階に分けられます - 準備とメイン.
この段階の仕事は自分自身のために開発することです。なぜあなたは喫煙をやめたいのですか. 紙の概要喫煙をやめる必要がある理由：
- 健康を強化したい,
- あなたの人生を伸ばしたいという欲求,
- 完全な人生を暮らすという願望,
- 親戚への義務,
- この悪い習慣からあなたの子供を取り除く必要性,
- お金を節約する能力
- そして喫煙のない人生の他の利益
このシートを目立つ場所に吊り下げて毎日読む.
水で瓶に肉屋を集める. この臭い、暗い、油性だけを目の前に維持し、あなたの肺の中で何が起こっているのか考えてください.
女性のために排卵の月経後すぐに喫煙を捨て始める（この時点で最も好意的な女性ホルモンの背景の血の中でこの時点で、ニコチン禁酒および可能な鬱病症状の可能性をよりよく耐えることができる）.
喫煙に慣れることは、タバコに含まれるニコチンによるものです. この物質はこだわりとリラックスしているので、人々は頑張ってリラックスし、神経を落ち着かせてください。. しばらくした後、人間の脳は喜びと痛みとの戦いを受け、快適な感覚と喫煙と絶えずニコチンを求めることを始め始めます. したがって、喫煙をやめることは、ニコチンからのあなたの生物をウィアウィアズにするだけでなく、行動やライフスタイルも変わります。. 最初の方向にのみ行動すると、成功は達成することがほとんど不可能です.
希望の目標を達成するために必要なこと? あなたの近くの人々から感情的なサポートを受けるようにしてください. つまり、喫煙の初期期間に関する特定の行動戦術を開発する必要があります。. TRUE、いくつかの心理学者は彼らの意図について他の人を話さないことを助言します.
あなたの選んだ日が来るとき、今から何もあなたにとってもっと重要なはずです。. 今、あなたの仕事はそれが発生したときに喫煙したいという鋭い欲求を克服することです（通常5~10分以下）. この欲求が来ると、あなたは喫煙をやめるためにあなたの決意を確認し、他の何かにあなたの注意をそらすようにしてください。.
喫煙をやめるのに役立つ方法はいくつかあります。. それらの最も一般的なものは、ニコチン含有手段の使用によって喫煙を置き換えることです。. これらはニコチンプラスター、チューインガム、吸入器です.
彼らの行動のメカニズムは同じです：彼らは体へのニコチンアクセスを提供し、それによって不快な禁欲症候群から人を保護する. 同時に、心血管系に対するニコチンの刺激効果は保存されていますが、タバコの煙に含まれる毒素はもはや体に入ることはなくなりました. これらの資金は、タバコの推力が消えるまで十分な長さで使用することができます.
ニコチン石膏は一日に1回肩または太ももを通過し、肌を通してある種のニコチンの体の体に入学を提供します. コースは8-10週間続く. 3週間ごとにプラスターは弱いものに変わります. 石膏の下で皮膚の刺激を感じている人もいます. この場合、次回別の場所に向けることができます. 科学者によると、宣伝されたニコチン石膏はまだ完璧から遠く離れています、さらに、ニコチンは体にかなり異なる体に入る, «タバコではありません», 明らかに、途中で、喫煙者とのすべてのお気に入りの財産、そして同時に効率的に.
ニコチンチューインガム（最も有名なニコルテの1つ）は、口の粘膜を通してニコチンの摂取量を提供します. その不利な点はいくつかの味と長い間必要性、約30分、噛んで口の中を保ちます（唾液を噛んで滑らかにする場合、その効果は減少します）. 時々彼女は胃の障害を引き起こします.
シェイプのニコチン吸入器はタバコに似ており、ニコチンを吸い込むことができます. そのアプリケーションはタバコを喫煙させるので、彼は悪意のある喫煙者のように見えるように思えるかもしれません。. しかし、あなたは約80をしなければなりません «締め» 常に便利ではない単一のプレートに含まれているニコチンの用量を得る.
喫煙をやめるのを助けるもう一つの方法は、（医師の勧告によると）特別な薬の使用です。. 彼らはニコチンを含まないが、非共役喫煙の初期期間における精神的バランスを回復する抗うつ薬である. 彼らはあなたが急速な心拍とニコチンの消費に関連するその他の陰性症状を取り除くことを可能にします. 彼らは唯一の専用の意味を秘めています «空所» 喫煙者.
喫煙に嫌悪を引き起こす特別な解決策で口のすすぎ. キューバは、喫煙からのダンピングのためのニコチンピルのない世界の最初の世界の最初のものです. 彼女は脳内の体内再編の症状に加わりました. 治療の最初の3日間、喫煙者は1錠、次に毎日2つのタブレットを取り、徐々にタバコの数を減らす.
喫煙からの反射の代替方法には、鍼治療（Reflexotherapy）と催眠術があります. 針状治療の場合、針の脳の特定の構造に影響を与える針が耳のシェルに導入されます。. その結果、それは破壊されます «反射喫煙者». 催眠方法は、患者を緩和の状態にすること、医者は彼が喫煙を嫌うと刺激することです。. ジュラルの症状時に、患者が患者されると考えられている «覚えて» これらの植物. 管理チェックに従って、成功した係数は30％です.
