人々は飲酒時にどれだけ飲むか、そしてアルコールが彼らの人生にどのように影響するかと大きく異なります. 具体的にはアルコールになる人はいません、我々は手ごろなしから不合理なアルコール消費への移行に気付かない. 依存から自分自身を守る方法?
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彼らの悲しみワインを注いで、あなたはあなたの健康を破壊するだけでなく、愛されている人の健康を脅かすものと人生が直面している人々の健康を脅かす. アルコール乱用 - 車の事故の人々の死のすべてのケースのほぼ半分の症例の理由と入浴時の死亡時の死刑際の理由. アルコールは肝臓、中枢神経系、胃腸管、免疫系、心臓を破壊することができる. 効力を破ることもできます. アルコール依存症は10-15年間の平均余命を減らすことができます.
これはすべて、アルコールが虐待することが不可能であることを明確に示唆している. アルコール乱用は人によって選出されたライフスタイルによって生成されます. 具体的にはアルコールになる人はいません、そして誰もアルコール依存症につながるものを正確に知らないが、この人にとって最も人がある可能性が最も高い. しかし、これは人々がアルコールを放棄するのが簡単だという意味ではありません. それにもかかわらず、ライフスタイルの変化は、アルコール依存症に苦しんでいる人々を大きく助けることができる.
アルコール中毒の発展を防ぐために、あなたはまずアルコールの合理的で不合理な消費の違いを知っている必要があります. 通常、人々は合理的なアルコール消費から不合理なアルコールへの移行に気付かない. 人がアルコールの推力が管理下から外出し始めたときに感じることができるならば、彼は依存関係の発展を防ぐことができました.
何人かの人々では、任意の量のアルコールが許容できないレベルへの依存性を発症する危険性を高めることができます。. 一部の医師は、最大のリスクが、家族の中ですでにアルコール農薬がいたという事実を脅かすと考えています。
誰もが家族の中でこれらの悪さがある傾向がある理由を正確に知りませんが、多くの科学者たちは遺伝的成分がそれに関与していると信じています。.
助言： あなたの血統を調べてください. あなたがリスクグループにいると思うならば、あなたの両親からの誰かがアルコール依存症に苦しんでいると思うなら、あなたはアルコール飲料を控えるほうがいいです.
アルコールの使用を制御するには、以下の勧告を学びます。.
テーブルを構成します. 4つの同一の正方形グラフに分割されたテーブルを描きます. 左上の広場を書きなさい «飲んではいけません», 右上の広場の上 - «飲む». 左上の正方形の書き込みの左側に «prof». 左下の広場から左 - «ダメージ».
アルコールや拒絶のすべての正と否定的側面を書くことによってテーブルを記入します. この演習をしたこと、そしてそれはあなたの愛する人から誰かとより良いです、あなたはアルコールの使用の結果の本当の見通しを得るでしょう。その結果、あなたは虐待から自分自身を保つのが簡単になるでしょう.
あなたに正直に言う. 正直に言うことができるのはめったに： «私は問題があります» - そして同時に何も変えたくない. あなたがアルコール乱用が始まる機能を動かすことができることをあなた自身を認める準備ができているならば、あなたはほとんど来るでしょう.
他の人があなたの酔いについてあなたに言うことを信じてください. 愛する人の誰かが懸念を訴えたり表現したりするのであれば、あなたが多すぎるという事実は、それからほとんどの場合、彼らの懸念は合理的です. おそらくあなたは本当に飲みすぎます.
カード否定的な感情. あなたはみんな疲れています? あなたは落ち込んでいます? あなたは絶えずイライラしています? もしそうなら、あなたはアルコールになるためにもっと見逃しています、そしてあなたはあなたの感情的な問題に対処するための建設的な方法を見つける必要があります。. あなたの人生を変えるために必要な方がどれほど難しいように. あなたがうつ病の中で飲むならば、あなたのうつ病を医者の世話をさせてください. 仕事があなたを嫌悪しているのなら、帰り、あなたは毎晩飲みます、あなたは毎晩飲みます、より良い仕事を探します.
いくつかの新しいレッスンを見つけてください. 新しい人に会い、新しい場所、新しいものを見つけてください。飲む代わりに他の娯楽を見つける. バーの代わりに、ジムで良くなる.
他の場所に友達を見つけてください. ほとんどの人はアルコールを乱用しています. 実際、彼らはおそらく彼らが彼らに幅広いコミュニケーションを持ち、友達と会う機会を与えるためだけに酔っています. 代わりに任意のコースにサインアップしたり、公開作業を見つけるために試してみてください. あなたが選ぶものは何でも、あなたがアルコールと関連しない状況で人々とより多くの時間をどのように費やすかについて考えてください.
あなたが問題の前に立っていて悪化したくないと思うならば、あなたに連絡してください.
助言： アルコール依存症では、いない、またはそれともまたはそれともまたはそれともまたは. 飲酒時やアルコールが自分の人生に影響を与える際に、人々は彼らがどれだけ飲むかに関して人々が非常に異なります. 比較的少し飲みますが、これは彼らの人生の重要な問題に十分であることがわかりました. 他の人はより平均を飲み、特別な結果に気づかない. しかし、いかなる状況下でも酔って酔いがあなたの身体的な健康に影響を与える可能性があることを忘れないでください。.
あなたが緩やかに飲むのかわからない場合は、医師がしばしば彼らの患者を与える節度の一般的な勧告について考えてください. あなたが毎日飲まないでください、そして1時間に1回または1時間あたり3つ以上のサービングを飲まないでください、あなたは許可されています. しかし、緩和はあなたが週に1週間以上のサービングを飲んでいて、アルコールを飲んだ後に酔わせない.
アルコール乱用のこのアンケートの兆候について調べる. これらの質問をしてください。
一. もっと飲み始めることがわかりますか?
2。. たとえば、家庭や仕事でストレスを除去するために、人生の問題のために飲みますか?
3。. あなたはアルコールTの抵抗性を持っていますか？.e. 以前の効果を達成するために、あなたはもっと飲む必要はありません?
4. あなたはそれほど飲まなかった試みを持っていましたか?
五. あなたが飲むという事実のために罪悪感のある感覚を経験していますか?
6。. あなたはアルコールの消費であなたを制限しようとする人々に怒りを感じていますか?
7。. 一人で飲みますか?
八. あなたがどのようにそして彼らが飲んだのかを覚えていないかどうか?
これらの質問のうちの少なくとも1つは前向きな答えを意味し、あなたがより許容されることを意味し、あなたはもっと深刻になるために問題を与えないように見知らぬ人への援助を必要とします.
