体の耐寒性を高める方法?

寒い季節の発症に伴い、風邪や感染症の数は急速に増加しています. しかし、咳を始めて冷たい空気の最初のチョップでくしゃみをする人よりも風邪を抵抗する人もいます。. あなたの免疫力を向上させる方法?

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最も必要なビタミン
体の保護力の刺激, – これはビタミンCです。. 彼の欠乏
ほとんど必然的に冷たいものがあります. 多くのビタミンCが含まれています
柑橘類、キウイ、甘い唐辛子、その他の新鮮な野菜や果物. しかし
追加のマルチビタミンまたはビタミンCを作るのが良い
タブレット. もう一つの必要なビタミンが差し迫っています – これはビタミンBです。,
肉、魚、卵、穀物に含まれています.

以下の製品を食べることも望ましいです。

海水で鼻を落としてください

通常海でスプレーしてください
水の使用は風邪を治療します. しかし、彼らはそれほど有用ではありません
鼻炎、風邪およびウイルス性疾患の予防. 必要
一日に2回鼻を排水します – 朝と夕方に.

手をより頻繁に混ぜる

風邪を引き起こす反り,
非常に感染性. そして彼らはほとんどの場合は手を通して送信されます. ウイルスB
公共の場所で過剰存在し、表面に住んでいる
時間のためのオブジェクト. 鼻を鼻に持参するためだけに
あなたの体のウイルスを手に入れるために吸い込む.

寒さがやってくるとすぐに暖かい暖かい

あなたが持っている場合
凍った手や足、暖かい脚にすぐに急いで
彼ら. 現時点で体の他の部分は血を軽くする
それは解決することができるより少ない保護血のおうし座を意味します
ウイルス攻撃. 特に寒い天候では、鼻を閉じるのに有用です
ロススカーフ.

その理由があります：保護牡牛座が最善です
約37度の温度で機能します. 氷の吸入時
気道の温度が30度まで低下します,
したがって、免疫系の活動は急激に減少します.

食品腺の準備をしてください

時には頻繁に直接風邪をひいています
体内の鉄の欠如に関連して. あなたが消費した場合
十分な鉄ではない、あなたの細胞は酸素が足りない
体内の代謝を大幅に遅くします. 鋳鉄の欠如
高疲労、蒼白、弱さの形で現れます.
ほとんどのポリビタミンは約18mgの鉄を含む.

あなたはできる
あなたが1日3回裕福な商品が豊富な商品
鉄：ダークミート、魚、鳥、卵. これらの製品は、さらに、
大量に亜鉛が含まれています – に必要な要素
疾患から体を保護する白いおうし座の生産.

少し休憩

疲れて弱まったことは明らかです
体は抵抗疾患が低下していません. したがって、もっと
休息、もっと眠り、新鮮な空気を散歩してストレスを避ける.

あまりにもカロリーフードを食べないでください

その傾向はそのような人々です
寒い季節には夏よりも多くのカロリーを食べる. かのように
風邪から身を守るようにしてください. 注意してください：超過
カロリーと過剰な体重は体によって排出されそして弱まります. 過剰
甘くて脂肪は免疫防御力を低減します.

あなたの家を過熱しないでください

乾燥空気は粘膜を乾燥させます
ナソファックの殻とそれらを感染に対してより脆弱にする.
室温を20度、頻繁に支持する
確認してください. 良好な加湿器を取得します. 同じ
乾燥空気のように否定的に、喫煙はナシェーンで作品します。
煙の受動吸入を含む.

エキナセアを取ります

これの有用な特性
免疫刺激植物は長い間科学的に証明され、検証されてきた. できる
自信を持ってエキナセアは抵抗を高めることができると言ってください
流動感染症の前の体は.
エキナセアは有毒ではなく、副作用はありません.

寒さの始まりに
毎月10日間エキナセアを取ることをお勧めします。.
冬の間またはインフルエンザの流行の始まり – 20日以内に
毎月. チンチュアの形のエキナセアは50ドルを占めています
錠剤やカプセルの形で日 – 325 mg毎日.

インフルエンザから保護する方法

鼻の通常のコースとのどの穴に混同してはいけません
«現在» ルールとして、それは迅速で現れます
温度の強い増加、骨や頭痛の悲しみ. インフルエンザ
多くの場合、非常に深刻な合併症につながる可能性があります
エクソドゥス. 流行中に感染対策を守るのに役立ちます
ウイルスウイルス薬. しかし、それに沿って最高のインフルエンザ保護
免疫強化 – ワクチン.

すぐに予防接種
ワクチンが通過し始めたので、寒い天候の発症について
ワクチン接種の10~15日、そしてしばしばインフルエンザの流行はすでに起こる
11月. 子供たちを植えることが特に重要：5歳まで
インフルエンザは3人の子供に感染しますが、
大人 – 10人のうち1人が.