あなたが健康になりたいかどうかを確認してください

私たちは皆、私たちの子供たちが健康的で強く成長したいです. 出発 «仕事» この方向には、すでに子供の寿命の最初の日から. 小さな生物の負荷を正しく選択し、能力的に投与され、原則に固執することが非常に重要です «黄金の中途».

コンテンツ

鍛造とは?

硬化 — これは、身体の特別な訓練のシステムです。
天然性因子を用いた熱調整プロセス
（空気、水、太陽光線）. これは拡大するために行われます
人体を絶えず変化するように適応させる可能性
温度条件.

体の通常の機能のためには常にサポートされるべきです
温度バランス. これは外部の影響を伴うことを意味します
体の温度は一定のレベルに留まるべきです. これは達成されます
熱伝達と熱産プロセスのバランスの取れた変化の考慮.
短い要因の影響は短い
時間の時間, — 例えば、低温 — これに違反を引き起こす可能性があります
機構. 失敗は熱伝達の向上につながる可能性があります。,
体温の減少と各種疾患の発達.

体の熱調節はさまざまなトレーニングを改善します.

強化された人は障害のある意味とは異なります
風邪の作用はその一定の体温を歪めない. そのような人に
冷却時には、外部環境における熱回収プロセスが短くなり、その逆も同様です。,
それに貢献するメカニズムがあります. だから私たちはそれを見ます
硬化の生理学的本質は改善することです
温度制御機構.

体の保護力とその適応力を増やす、うまくいきます
寒さや熱に対する個々の反応は簡単です. これは同じように行われます
原則、ならびに筋肉または記憶の機会：定期的な訓練
そして緩やかな負荷の増加. この場合のトレーニングの組み合わせ
鍛造と呼ばれます.

硬化は体に魅力的な影響を与え、改善されます
血液循環、代謝を正常化し、風邪の数を減らす
疾病は数回、そして場合によってはそれらをほぼ完全に排除する
出現、そしてまた精神的な増加にも貢献する
パフォーマンス.

遅刻することは決して控えめにしてもらう：あなたができるあらゆる年齢で
硬化手順を実施し始め、早く開始します。
健康的でより安定した体は体になります. しかし、硬化が始まることに注意してください
人間の健康の状況. したがって、手順を癒す前に
医者に相談し、ハードを決める必要があります
年齢、個別の特徴、子の健康を計上しています.

充電規則

硬化プロセスがスムーズに進むように、特定のものに準拠する必要がある
規則.

硬化手順の使用が固定された場合に最適
デイモード. それから子供は特定の標準的な反応を生み出します。.
硬化の破損は体によって取得された安定性を減らす
温度効果. だから、チャレンジ手順を実行します
2,3ヶ月、そしてその終了はその間にあるという事実につながります
5~7日の子供が彼が前に持っていた状態に戻る
手続き.

これらの規則の違反は、からの前向きな効果がないことにつながります
挑戦的な手順、そして時には適応能力の枯渇へ
生命体. 正しい硬化とその正の指標
結果は、強い睡眠、良い食欲、良い体重増加,
体の子供とT.NS。.

硬化のための禁忌. 看板の場合
トロイシング病は一時的に止まります. 回復後、スルー
1または2週間、初期から再開​​されます.

硬化モード

子供の硬化は2つのモードに分けられます. 第1モード — これ
熱の形成がある硬化の初期期間
生物の持続可能性. 第二のモード — 支持期間
クラスの規則性は、認識する子供の獲得された準備によって保存されます
機能的障害なしの外部環境の温度とその他の影響.
最初の段階では、ハードウェア負荷はそれに応じて増加します
選択された硬化方法のスキーム、それらは変動する可能性がある
したがって、年の時期. 硬化事象は共通に分けられます
特別. 一般的なもの：

これらのイベントはすでに子供の適切な発展のための条件を創出しています
生命体.

特別なイベントには以下が含まれます：エアチャレンジ（空気
お風呂）、太陽（日光浴）と水（水の手順）.

エアバス

子供たちは新鮮な空気の欠如に非常に敏感です。. 耐久性
換気が悪い敷地内での時間、彼らは低調になるでしょう,
いらいら、彼らは夢を見ている、食欲は減少します. 新鮮なきれいな空気
あらゆる疾患に有益な効果を提供します. 一般空気
屋内風呂は時々部分的な短期露光のみを置き換える
衣料品の変化中の体. これは子供の健康に依存します
一瞬.

エアバスは最初の胸部チャレンジ手順です。
子供. 新生児の空気温度は23であるべきです°c、for
1から3ヶ月の子供たち — 21。°S、3ヶ月から年まで — tw°C、年長
今年の — 18°と. 乳房の子供たちは高いエネルギーコストを特徴としています
大人より2.5倍の酸素消費量. したがって、冬に
夏には、部屋は10~15分間1日4~5回測定する必要があります
常に開くことができます. 船舶の使用を繰り越してください
子供の存在 — 1-2あたりの空気温度の低下°cは硬化しています
要素. 換気により、空気交換ははるかに速く発生します,
しかし、それは子供の不在下で実行されなければなりません.

空気浴を服用する前に、部屋を使用する必要があります. 幼児のために
手順中の最適な気温は20~22であるべきです°と.
硬化効果に加えて、この生命浴場の貢献
早くの皮膚の透過性以来、皮膚を通る酸素による血液飽和
非常に高い年齢. 1から2年の子供のために、気温は
18-19。°と. 2年以上の子供のために、よく運ぶ硬化,
空気温度は3~5までに減らすことができます°と. 最初は、手順は1-2を続く
議事録、それから5日ごとに2分間増加して15に来ます
6ヶ月の子供のための子供のための数分そして6ヶ月以上の子供のための最大30分. 最大
2~3年の空気浴の時間 — 30~40分.

空気浴は体操と組み合わされなければなりません
演習. 1年以上の子供たちと半分は空気浴を摂取します
朝の体操：命名 — パンティー、Tシャツ、ソックス、スリッパで. 後で
あなたはパンティーとスリッパだけを残すことができます.

温度変化への適応を低減した兆候を持つ子供たち
周囲の空気（耐性、表現された毛細管皮膚パターン）,
冷たい四肢）スペアリングの硬化手順から取り外すことはできません. その中で
子供の場合は部分的に分けられ、空気浴室はわずか5分だけ,
しかし、一日に数回.

夏には、幼児はほぼすぐに新鮮な空気で作ることができます
出生後. 1日20-40分から始めて、時間は急速に増加します
6-8時間にもたらします. 冬には、ロシアの中央のストリップで、子供たちは最初に置かれます
空気温度で2~3週間の通り –五°15-20で。
微量の天候の中で、徐々に今回は1.5-2に調整されます
1日2回の時間. 最低気温は許容されます
散歩、気温です –15°と.

子供の顔の周りの冬にはいわゆる手配をするのが良い «良い», using
このまたは赤ちゃんの毛布のために、または封筒のフードを作成します。
顔の周りに暖かい空気の空間、そして鼻や頬の頬が残る
暖かい.

ゴムは歩行の禁忌ではありません. 必要なのが必要です
鼻前の鼻.

硬化太陽

紫外線照射の中程度の用量は生化学を活性化する
細胞内のプロセス、体組織の成長と治癒を促進し、増加する
感染症に対する耐性、内分泌と神経系の仕事を刺激する.
日光の影響下で、ビタミンDが皮膚に形成されているため、そうではありません。
ボディに食べ物を入れる.

しかし、紫外線に対する感度が覚えておく必要があります
子供よりも高い. 過剰な紫外線はにつながる
皮膚や腫瘍疾患の発達、とてもまっすぐな日光浴
1年間の子供は禁忌です.

硬化手順は木の色合いで実行されるべきです. 今年までの子供たち
5~10の体（顔または手）の小部分の十分な照射
分.

夏には、気温で受信することをお勧めします。
22。°乳児および温度20のC以上°1から3年の子供のためのC,
狂気の気象で良い. 幼児の最初の浴の持続時間 — 3。
議事録、年をとる — 最大30~40分の徐々に増加した5分.
3年以上の子供たちは直接日光浴をすることができない15~20分,
そして夏の間彼らは30以下であるべきです. ロシアの中央車線、軽気
お風呂は、より速い気候で、その日の9から12時間まで摂取されます。 — 8から10まで
午前中に. 現時点での子供の行動はアクティブになるはずです. 気温で
空気30。°日光浴をすることはできません.

夏の幼児の肌は日焼け止めを保護する必要があります. これらのクリームは持っています
さまざまな程度の保護があり、クリームの選択は肌の種類に依存します。
皮膚、保護度が高い. 風の中で、入浴後
クリームを再適用する. いわゆる持続可能なフィルターを持つクリームがあります,
いくつかの水泳の後でさえ彼らの物件を失うことはありません. これが可能です
パッケージを読む.

日光浴の後、子供たちは水の手順を実行することができます.
彼らの後、暑い天候でさえ、湿った肌としても、子供は拭くべきです
体の過冷却を促進します.

水処理

水の硬化は、体に強い影響を及ぼします。
エアバス. これは、水の熱伝導率が30倍高いという事実によるものです。,
空気より. 体の反応の3つの段階が低い
水温.

第1段階 — 皮膚の血管の狭窄、そしてより深い冷却
皮下脂肪繊維.

第二フェーズ — 低水温への適応のために起こる
血管の拡大、皮膚が赤くなり、代謝は増加します. これ
この位相は、幸福、人間活動の増加を改善することを特徴としています。.

第3相 — 不利：排気適応機会
生物、血管の再絞り込みが起こり、皮膚が
青い淡い、震えが出る. 水の系統的な使用をもって
最初の段階を硬化させ、2番目の段階が速くなります. 最も重要な
為替 — 3番目の段階の開始を防ぐには、急激な温度を下げないでください。
水を遅らせないでください.

水の手順は伝統的で非伝統的な（集中的）に分けられます.

伝統的な硬化

水硬化技術は子供の年齢によって異なります. 追加することができます
従来の水の手順における硬化元素 — 洗濯、洗濯、水泳.

誕生から2~3ヶ月までの子供の年齢

2-3から9-10ヶ月の子供の年齢

年の9-10ヶ月前の子供の年齢

この手順で、子供は座ることも立って. 最初の注ぐ,
それから胸、腹と最後の時刻 — arms. 赤ちゃんを注ぐ後
明るさを軽く拭きます. 当初、水温はしてください
35-37°C、その後5日ごとに1つ減らす°Cと28まで°と.

1年から3年までの子供の年齢

水温の低下を伴う一般的な拭き取りを使用することができます°と;
一般的なダイヤル（水温24~28まで°と）.

1年半からあなたはより強いシャワーを使うことができます
水温に加えて、ダイヤルよりも体への影響
機械的刺激もあります. シャワーは体の近くに保たれている必要があります
子供（遠くに25-30
CM）. ウォータージェットは強いはずです. 間隔
手続き — 1.5分まで. 水温とそれを減らしました — 一般と同様に
注ぐ.

集中的（非伝統的な）硬化

集中的な硬化方法では、少なくとも短期間の接触が起こる
雪、氷の水、否定的な空気と裸の赤ちゃんの体
温度. しかし、あなたは子供に寒さに教える必要があります. さもないと
硬化は増加しないが、反対に免疫を抑制することができる
生物の活動. ほとんどすべての医師が挑戦を扱っています
早期の子供たち、氷水の子供たちに入浴すると信じて
禁忌です.

ultult

伝統的な子供の集中的な硬化から行きますあなたはあなたを助けるでしょう
対照的なフットバス、対照的な拭き取り、コントラストシャワー、サウナ、
3-4歳のロシアのサウナ.

最も一般的な方法 — コントラストダンピングベビーレッグ. にとって
浴槽内のこれは、水がカバーするような方法で埋められた2つの骨盤を置かれています
足の真ん中まで足. 1つの流域では、水は常に同じ温度です
（38-40。°c）、もう一方の中で3-4に初めて°以下で. 子供は第一に沈められます
1~2分間お湯の中の足（«ポッパー» 彼らはその後 — 5~20のクールで
秒数. 代替ダイビングの数 — 3-6. 5日ごとの水の温度
2番目の盆地は1だけ減少します°Cと18-10にもたらします°と. 健康的な子供たちが終わりました
冷水の手順と弱められた — ホット.

注意 — 幼児の足を冷たい水で浸しないでください。
寒い.

年上の子供たちは対照的な浴場を対照的なシャワーに置き換えることができます。
お湯の影響（40~50°c）注ぐことによって1分間置換されています
最低温度10~15の冷水°C 10~20秒間C.
5~10回交互に.

サウナとロシア風呂

サウナ（スコフ角）でも熱い空気スチームルームを使用
60-90。°c）プール内で低湿度とその後の冷却（温度
水3-20。°と）.

子供が一週間に1回サウナを訪問することができます。
約80の温度で5~7分°トップシェルフの高さで. 徐々にあなたができる
10分後にスチームルームを3分間訪問し、続いて冷却してください.

私たちの国の多くの地域では、ロシア風呂の可能性が広く使用されています。
硬化のために. 最大効果は厳密なサイクル遵守で観察されます。
«暖房 — 冷却休憩» 1：1：2、すなわち蒸気の比率で,
同時にクールシャワーを浴びてリラックス — 2
時間が長く. ロシア風呂に慣れている3歳の子供のために,
そのようなサイクルで十分です. スチームルームでは最初に3~5分以下が必要,
いくつかの訪問の後、5~10分まで時間を増やすことができます. 冷却のために
それは注ぐこと、そして冷たいシャワーを使用するのが良いです、後であなたは水泳に行くことができます
冷水で. 徐々に、スチームルームのカメラの数は4-5に増加します
一度.

サウナを訪問するための禁忌
浴

高温を伴う急性感染症,
頭の中のけいれん、傷害および運用上の介入
腎臓の疾患、尿路、消化管、肝臓の疾患,
肺、腫瘍疾患、ならびに内分泌障害. 純潔で
彼らの治療の後にサウナを訪問するための皮膚疾患.

ハードウェア手順を実施する際には、非常に重要な条件が1つあります — 一度もない
スティックを曲げないでください. 赤ちゃんを試してはいけません «最も硬い» から
彼の仲間は、行動しようとしないでください «前倒し» — いつ
私たちは健康について話しています、過度の急いでは受け入れられない. それは厳密に観察するのが良いです
医師のすべての推奨事項とゆっくりと行動しているが正しい.