そして、あなたが深い自己批評家の攻撃がないと言わないでください. 少なくとも月に1回 - . «PMS!» - おびえた夫をささやき、ママに避難しました, «PMS!» - 恐怖では猫を考えてソファの深さで注ぐ...
コンテンツ
任意の婦人科医は、前期の症候群（PMS）が月経前期間に生じる複雑な病理学的症状複合体であり、様々な重症度の神経精神症、栄養血管障害および交換内分泌障害によって明らかにされていると言っています。.
しかし、乾燥した医学的条件からの後退、なぜ私たちと貧しい女性、このひどい症状複合体が発生します? 説明 - 私たちの体の深い.
Menstは何ですか
ルールサイクル?
女性の月経周期はホルモンによって規制されている薄型プロセス、そして異なる時期には違う. そしてバランスを保つ - 私たちの困難な世界では、困難な世界では非常に複雑であり、すべてがそれに影響を与えます：窓の外でも管理されていて、栄養は不均衡であり、そして慢性的な疾患、そしてもっとたくさん.
わずかに行きませんでした
だから、少なくとも液滴、... 涙、悪い幸福、すべてが手から落ちる.
私たちは人々が現代的なのが好きです、私たちは問題を包括的に検討したいです. そして研究所で学ぶ方法? 根へのZRI、肯定的なものから始めます. まあ、試してみましょう...
なんて良いB
PMS?
まず、妊娠していないのは兆候です. 多くの人にとっては間違いありません. 第二に、あなたは特別で敏感です. おめでとう... そして、これで、実際には、正の全体的で終わった.
マイナスの始まり
そして実際には、それは時々それが誰かに見えるように、すべてが面白くない... これらの新調査に基づいて、PMSは非常に広く前困難です - 女性の80％が観察されます。.
彼らの身近な生活リズムが真剣に邪魔されているので、それらの約半分はとても悪いです。... そしてこれはすべてではありません：PMSが気づかれて扱われず（そして単に鎮痛剤を飲み込む）、その後、月の前の不快感は増加するだけです. そして最も危険なことは、PMSが細菌症候群に滑らかに成長する可能性があり、毎月の苦しみは毎日になることです。.
PMSの症状は、月経前7~14日前に示されており（これは個々の排卵リズムによる）、出血の開始前に続く.
約150の説明PMS症状があり、それらはさまざまな組み合わせで見つけられます. 同じ女性では、症状は定期的に繰り返され、年から年に少年が変わった. 条件付きで、それらは2つのグループに分けられます.
PMSの身体的症状
消化管からの障害。めまい、頭痛。手、足、顔の腫れ。乳房の荷重、その痛み。腰、首の腰の痛み、首の痛み。けいれん、筋肉痛、腹部の底に痛みを引く。皮膚の発疹、アレルギー、喘息の発作。ハートビート;体温を高める、感染症への暴露。
PMSの心理的症状
食品行動の障害（一般的なZHOR、しかし時々吐き気）。睡眠障害 - 不眠症から眠気へ。イライラや攻撃性。頻度、鬱病まで。迅速な気分の変化、不安、疑い。 o
騒音、光、臭い、変化する味覚の変化.
これがすべてのことが許容されていないことは明らかですので、行動を起こす必要があります... もちろん、専門家に連絡するのが良いです.
PMSの症例の約半分は薬物治療を必要とする - ほとんどの場合、ビタミンまたはホルモンはまた、痛みを伴う利尿および鎮静剤を処方する.
ユニバーサル評議会（サイクルのすべての日々のように）が存在しないので、あなたはネイティブの体に耳を傾け、それぞれの場合に必要なものを理解する必要があります. しかし、ほとんどの不快な症状を克服するのに役立ちます一般的なガイドラインがあります。.
PMSに対処する方法
健康的な生活様式. まあ、もちろん彼がいない場所! オープンウィンドウ、朝の充電、モード、ウォークスで8時間の睡眠 - すべてこのことについて何回聞いたか? 最も興味深いことはそれが助けるということです! そして有害（しかしそのような親戚）習慣は、徐々に取り除くことをよりよくすることがより良い：ニコチン、カフェイン、アルコールの乱用は性格に影響を与えない. そして批判的な日の前だけではありません...
適切な栄養. PMSのスルピック症状は、緑豊かな若い女性よりもっと困難です - 医師の観察. 私は図の上に唾を吐くことを頼まないでください、しかしあなたは特定の結論をすることができます： «これらは» 日々は虐待を濫用しません. さらに、特定の製品の使用は状況を少し調整することができます.
たとえば、この期間中に浮腫があります - 塩をあきらめて、あなたのお気に入りのマッシュポテトの代わりに焼きじゃがいもを食べます。. 禁忌ビール、炭酸飲料、トマトジュース. 消化の問題 - より多くの繊維（ふすまのパン、穀物穀物）を消費し、飲料ケフィアの有用な習慣を作ります. 余分な食欲が観察された場合、主な規則は胃の体積計で埋められますが、低カロリー食品.
生の野菜や果物（りんご、カボチャ、ニンジン、キャベツ、ビート）上の週に2,3回の脱荷が与えられます。. 吐き気、ハーブのハーブ（ミント、メリッサ、カモミール）、ローズシップの注入（2日.l. 1リットルの水で、魔法瓶や新鮮なジュース（特にニンジンとレモン）を主張する.
スポーツ. 他の場所として、あなたは測定を観察する必要があります. PMSがウィズウリフト、ボクシング、ボクシング、闘争に従事している女性が難しいことが証明されています。.e. パワースポーツ. しかし、それでも訓練を完全に拒否する必要はありません、それは負荷を減らすのに十分です. リラックスしました
効果はヨガ、瞑想、そして呼吸運動を提供します.
ビタミン. この期間中、女性は特にビタミンE、A、グループBのビタミン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、クロム、セレン、鉄. あなたはマルチビタミン、栄養補助食品、そしてあなたは差し迫ったPMSによるメニューを作ることができます. ビタミンE未精製ひまわり油、濃い緑色の野菜、ナッツの中の黄色の野菜.
ビタミンA «定住する» 海の魚、卵卵黄、腎臓、乳製品. グループ全体は発芽穀物で探す価値があります（これは一般的に倉庫 - ここにあり、亜鉛、マグネシウム、そしてビタミンE）、 «doct» バトン、牛肉. 必要 «金属» あなたはりんご、クラゲ、魚や野菜料理、肝臓、カッテージチーズ、チーズの中で見つけるでしょう.
手続き. 特にハイドロセラピー手順と組み合わせて、設立されたマッサージ、しかしホットバス、ロシア風呂はお勧めできません. しかし、冷たい浴室（杉、ラベンダー、ジュニパーの天然のエッセンシャルオイルを添加する）は筋肉痛を吸い込み、過度の興奮性を落ち着かせることができます. エコーフィートの場合、ティーツリーオイルの対照的な浴室が有用です。.
アウトキャスティング. あなたの小さな機能について知ってください、彼女のために準備されています. どのようにロールを感じる - リラックス. 問題に対する意識 - その決定の半分.
そして最後に、小さなニュアンス：PMの症状と悪い性質の不適和性力を明確に区別することが必要です. 育成や抑制できない欠陥を正当化する必要はありません «ホルモンストーム». このPMSは女性自体を怖がらせ、便利な言い訳として役立ちません...
