直前症候群の間の状態を促進することができます? Minsk Medical Centerのチーフドクターを話し合う «アエストティックサービス» inna ivanovna Rozhok.
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毎月の栄養をどのように接続したか?
科学者たちはホルモンの食物と振動が密接に関連していると述べた. w
月経前の女性は食欲を増やしました «引っ張る» 上に
炭水化物食品.
炭水化物は本当に気分を上達させます?
この質問に対する答えはアメリカの科学者に与えられました. 前の女性のグループ
ミネリックにはダイエットのコーンフレークが含まれていました. 結果はでした
とても予想外の. 嗜眠して悲観的な女性は現されていませんでした
より悲惨で、シールドされていない、彼らは過敏性が低下しています
そしてうつ病. しかし、同じ女性が後に入手したとき
月経の終わり、気分の変化は起こらなかった.
さらに遠く
研究は、炭水化物がコーンフレークに含まれていることを示しました,
脳組織におけるセロトニン含有量の増加に寄与する. これは
この物質は気分を改善し、睡眠を調整します.
新しい
アメリカの栄養学者の研究はこのデータを補完しました. それは変わりました,
毎月前にそれは脂肪を制限することが重要です. 有益な影響
雌の生物は野菜タンパク質に富んだ食事をしています
わずか10％の脂肪を含む. そのような食事は改善されただけではありません
ムード,
しかし臨界日の痛みの減少に貢献した.
科学者たち
この現象が交換のための食物の影響に関連していると信じる
プロスタグランジンと女性のセックスホルモン. それはこれらの行動を持っています
物質は前期の最も不快な症状を関連付けます
シンドローロン.
この期間中に女性に特に役立つ製品?
炭水化物の食品を好む：野菜、果物、そしてまた
crup：オートミール、そば、キビ、ライスなど. 食事療法
特に野菜の十分なタンパク質も含まれています.
そのソースは大豆、豆、エンドウ豆などの製品です。
豆.
制限する必要があるもの?
まず第一に、カフェインを含む飲み物を排除する：コーヒー、強いお茶,
コーラ. カフェインは攻撃性や気分変動を高めることができます.
費用
また、お菓子に含まれる耐久性のある砂糖を避けてください,
カップケーキと甘い飲み物. 必要な転送を容易にするために
サハラ、常に何かを手に入れ続ける «使える», 例えば、ミューズリー,
そしてお菓子が隠れます. 拒否できない場合
お菓子、それから少しでそれらを食べる. 好む
バナナのような甘い果物.
も
脂肪動物製品の消費：肉、魚,
サワークリーム、ミルク、ヨーグルト. 食事療法からオイルを除外するために一時的に、そして
脂肪が豊富な野菜製品：オリーブ、種子、ナッツ,
フルーツアボカド.
チップ、揚げ皿もお勧めできません。,
チョコレート、アルコール. あなたがeDEMAに素因しているなら、それから7日前に
毎月のソリット食品の始まり.
そのような食事はどのように体重に影響を与えるのでしょうか?
野菜から、果物やクループは回復するのが非常に難しいです. もししないなら
これらの製品を脂肪や油で絞り込む «リセットする» per
最近の数キログラム.
最後にレシピ
バナナのミューズリー. 材料
2サービングの場合：8セント. ミューズリスプーン、低脂肪ヨーグルト300ml、1バナナ,
2リンゴ、2セント. レーズンのスプーン2℃. 蜂蜜のスプーン、1オレンジ色.
クッキング.
ヨーグルトフレークで注ぐ. レーズンは沸騰水で洗い流して叫びます. 晴れ
バナナと半分のスライスをカットし、もう1つのねじりフォーク.
りんごの洗浄、コアを取り除き、大きなおろし金の上に置きます. すぐに
バナナマッシュピューレとレーズンと一緒にミューズリーにミックス. 甘い蜜.
鋭いナイフでオレンジ色のナイフでカットし、完全に取り除かれます
白い肌. ジュースを集めながら白色の膜を透明.
バナナのオレンジジュース、スライス、スライスでミューズリーを混ぜる
テーブルの上に座る.
