視力保全のための最初の演習は、私たちの時代の前に長く作成されました。. ヨガ、全身の複合体を作る、私たちの目について忘れなかった. 彼らは、トレーニングだけでなく、フルフレーズされた休暇も最善の結果を正確に知っていました。.
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大量の情報We «吸収する» 毎日、私たちの目からほぼ一定の電圧が必要です. そして自然に、彼らは疲れています. 過電圧から多くの視覚的な問題が発生します. 人でさえも «単位» 目に休む必要があります. そうでなければ、緊張した仕事の後、そのような症状はドライアイ、発赤、視力の障害として現れることがある. 視覚的な葉が望まれるのが多くの人について何を言うべきか - この場合、休暇の目は単に必要です. 今。.NS. ベイツと彼の学生M.NS。. Corbetは、視力を改善するシステムを作り出し、主にこの事実に頼っています。.
以下に与えられる目の演習とリラクゼーション（これはヨガの複合体、そして演習です。.NS. ベイツとM.NS。. コルベット）、非常にシンプルで長い時間がかかりません. しかし… すべての独創的なものはシンプルで困難です. だから最初に運動の説明をよく読んでみてください. 動きが滑らかであるべきだと書かれている場合 - 重要です. 呼吸方法について推奨事項が与えられたら、それらに注意を払う. これらを忘れないでください «Melochaah» そして演習と休息は最も効果的になるでしょう.
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右に座ってリラックス. このように目を空白の：右手の手のひらの真ん中は右目の反対側、左手で同じです. 手のひらが優しく嘘をつくべきです、あなたは力でそれらを顔に押す必要はありません. 手が額を渡ることができる、近くに位置することができます - それがあなたにとってより便利な方法. 主なことはNOがあるということです «ロック», 光を送信します. あなたがこれを作ったとき、まぶたを下げます. その結果、あなたの目が閉まっていて、さらに手のひらで覆われていることがわかりました.
今度はテーブルの上の肘を下げます. 主なことは、首と背骨がほぼ1つの直線にあるということです。. あなたの体が激しくないこと、そして手、そして後ろに、そして首がリラックスしなければならないことを確認してください. 呼吸は落ち着いているべきです.
今、あなたが喜びを与えるものを覚えてみてください：あなたは海でどのようにリラックスしましたか、あなたはどのようにあなたがおめでとうございます幸せな誕生日、星空… あなたはこの演習を音楽にすることができます. 意識的にあなたの目をリラックスさせることは非常に困難です（あなたもあなたの心を守ることができないことを覚えておいてください）. したがって、あなたの状態を制御しようとする必要はありません - 代わりにクラスの目標を傷つけているだけです。.
運動は仕事で行うことができ、短い休憩を整理する. 10~15秒間でさえ、あなたの目はリラックスする時間があるでしょう. しかし、もちろん、少なくとも数分でリラックスのためにハイライトするならば、それは良いでしょう.
運動を行った後（特にかなり長い間それを実行した場合）徐々に手のひらを増やした後、閉じた目を軽く軽くすることができ、そしてそれからそれらを開くことだけが.
鼻
この運動はあなたの目の筋肉を弛緩させ、あなたの首をリラックスさせるために両方ともあります。. この領域の電圧は目の適切な力に違反します（言い換えれば、血液供給プロセスは遅くなります）。.
運動は実行され、横たわることができ、そして立っているが最高の座っている. リラックス. 目を閉じて. 鼻の先端が書かれることができるハンドルであることを想像してみてください（または長いスタイルのノブが鼻線を継続することを想像してください - それはすべてあなたにとってより便利な方法に依存します、主なことはあなたとあなたの目があることです。歪んではない）. あなたのハンドルで空中で書いて（または描く）. まさに重要ではないのは何ですか. あなたの愛する人への小さな手紙、都市と国の名前を書く. パイプからの煙で家を描く（子供の頃の塗装など）、ほんの円や広場.
あなたが職場に座っている少し目をリラックスしたいのなら、あなたは彼らがハンドルではなく、ピン頭の上の針の先端を想像することができます。. それからあなたの頭の動きによって実質的に見えないので、同僚はあなたがあなたに頼まないでしょう. 従業員はあなたがちょうど少しリラックスするために覆われた目に座っていると思います. 真実からそれほど遠くないのは何でしょう. 同じように、あなたが公共交通機関の仕事の家から戻ってきたらあなたの目をリラックスさせることができます.
指を介して
眼の緩和は、あなたが何かに集中せずにあなたが見えるもののために達成することができます. 目からストレスを除去するために、あなたはこの演習を提供されます. それは座って、横になって立っていることができます.
手のひらが目のレベルをわずかに下回るように肘に手を曲げます。. フロントフィンガー. あなたの指を通り抜けながら、あなたの指を通して滑らかに曲がってください。. 何かを何かに残すことなく滑り上げるように見えましょう. あなたがすべてをうまくやっているなら、あなたの手の意志 «泳ぐ» あなたの過去：あなたは繁殖しているようです.
開いた目で3回目を閉じて3回目を閉じてください（閉じた目では何もあります。 «遅延しないでください» 意見. 20~30回運動をすると、同時に自由に呼吸する、ひずみをしないでください.
動きの影響を達成できない場合は、そうするようにしてください. 人差し指を引きます. 彼は絶対に «見る» 上. そしてあなたの鼻は彼に触れなければなりません. あなたの目を閉じて、指を右に曲がって左に曲がって、それに触れて. 頭を回すのをやめないでください、あなたの目を開けてください（あなたの指に注意を集中しないで、遠くに見てください。!）. おそらくその指を見るでしょう «動く».
朝の団体
午前中に目を明らかにするのが難しい人のために、この複合体は本当の救いになるでしょう. そして、一日中に数回接続できるのであれば（昼休みの中で、1~2時間毎に10~15秒ごとに） «書く» 鼻の鼻（昼休みや仕事からの途中で）、あなたはあなたの目が前に疲れをやめながらあなたはそれを感じるでしょう. あなたはいくつかの演習をすることができ、夜に. 特に寝る前に、あなたはテレビを見て、コンピュータから座るか読む.
