この病気は幼児期の両方で、すでに成人期に開始できるため、予防フラットケーキは生涯を通して行われるべきです。. これはライフスタイル（座りがちぎ、立ち順番に、立っているタイプの活動）、そして不快な靴でのようなものかもしれません - 文明の利益のための私たちの給与計算.
フラットフットとは?
フラットフットは筋骨格系の病気であり、それはフットポイントの高さの減少と外側からの逸脱によって特徴付けられることを覚えていなければなりません.
フラットフットは、縦方向、横方向または混合に分けられますが、それがどのように呼ばれても、この病気は人の持久力、パフォーマンスと気分に影響します。. 停止はすべての私たちの行動に責任があり、扁平フットの間に起こっている重心の喪失は、負荷に抵抗する能力の違反につながります. 人の中で、平らに成長している患者は、足と下肢の領域に不快感または非常に痛みを伴う感覚に見えることが多い.
病気の原因
疾患の原因は多様です。過剰体重（特に子供）、怪我や不快な靴、筋骨格系のさまざまな疾患で終わる：足の筋肉や足の筋肉の麻痺.
この病気の理由の1つを多くの呼び出し - 遺伝. しかし、そうではありません. 世界中の両親からの遺伝性輸送に関連するフラットリステラを伴う疾患の症例3~10％. 実際、ほとんどの場合、病気の根が小児期に行きます. フラットフットの買収に最も影響を受けやすい子供の足です.
私たちのサイトは子供の頃には、長期治療のフラットフットが敗北することができますが、成人の中では疾患のみを促進するだけで疾患を促進するだけです。. あなたの活動の種類が長年に関連しているならば、それは足を並行して並べて休むことを忘れないようにすることをお勧めします。. 営業日後、足のマッサージを作り、草、地球、あらゆる種類の不規則性を可能な限り裸足.
大人の寿命と幼年期の両方で、固体の滑らかな床を歩くことを特にお勧めしません。.
それはこの病気の警告をするために若年から非常に重要です：適切に選択された靴、体操、マッサージ - それは治療するより予防を簡単にすることがより簡単です. 最も簡単な方法は、体を完全に強化し、子供を積極的で移動可能にすることです。.
夏には、ベイビーの裸足がハーブ、砂、小石に走るならば最高です。. インドの科学者たちは、ボスノイ幼年期が病気の平らになるリスクを短くする3倍であることが証明されています!
乳児期からの靴下やスライダーで足をちらつくことは不可能です。あなたは筋肉に自由に動く機会を提供する必要があります、そして好ましくは子供のための靴を履くことはできません. 彼が自分自身をやり始める前に足に子供を持ち上げたりしないでください - あなたは回復不能な危害を加えることができます. 彼がクロールされ、浮き上がります - これらの荷重は最も有益にその体に影響を与えます.
足の負荷を減らし、適切な形成を確実にするために、あなたは動きの中で子供を制限し、それをあなたの隣に立つことを強制するべきではありません、あなたが好きなだけ移動する機会を与えてください.
靴を選ぶ方法?
子供と大人の両方に適切に選択された靴の予防に非常に重要です. 子供たちがすべてフラットフットで生まれ、彼らの健康が私たちのさらなる知識と行動に依存することを忘れないでください。.
大人と子供の両方の起動を選択するときは、いくつかの一般的な規則があります。
- 革だけ. 革製の高品質の靴を好む、代替物や合成材料は換気の脚を確実にすることはありません。.
- ヒールとワイドソックス. 子供のために、高さの高さは約0.5 cm、上の大人のために、重心を除いていないように、非常に高いかかとではないでしょう.
- フレキシブルソレ. 彼女は購入時に彼女の手に曲がっていなければならず、歩くときに不快感を与えないようにしなければならない. 覚えておいて、しっかりしていて、唯一の売り手が約束するものは何でも配布されていません。.
非常に無料で非常に親密な靴やサンダルの両方の子供にとって受け入れられない. 短すぎる、または狭い限界接合部や指の動きは曲率につながる可能性があります。. また、靴の急速な凍結をゆっくりと閉じる血の循環を遅くし、その結果として炎症性腎過程や膀胱.
必要な無料のブーツは、子供が歩行を散布し、足首関節の転位のリスクを高めます。.
子供の足を測定します
子供の足の長さを測定するためには、紙の片面に置き、足の輪郭を描き、次にかかとの極端な点から最も長い指への線の停止を測定する必要があります。. 靴の指と靴下の違いが1cmであることが必要です. 測定は2~3ヶ月ごとに撮影するのが良いです.
子供の靴の骨格はタフであるべきであり、かかとは最大2 cm（ソールの高さに基づいて）.
予防フラットフットのための練習
子供のために、ゲームは体操停止の要素で開発されました。これは、このような演習を含みました。. n. 疾患の防止に非常に有用な水道手順も作成し、一般的な効果があります.
成人の運動は疾患の治療と予防の両方を意味する. すべての複合体は非常に似ていて、裸足で実行されます。. 私たちはあなたに座位で行われた一連の運動を提供します：
- 数回曲げ、指を破る.
- 最後から上にして上にして夕方の前面に費やす親指で. 足を作る.
- 20回靴下の足を上げます.
- かかとと同じ費用 - それらを20回上げる.
- 同時に、片足の靴下と他の人のヒールを上げて、足を変えるための速いペースで. 運動は20回開催されます.
- 床から足を脱いせずに、靴下を広げ、次に足を前進させる. それからまたゆっくりと戻ってくる.
- 体操棒、または極端な場合には、綿棒と中央のペースで、彼女からの停留所を引き裂いて、約2分前に乗る.
- 中央の大きさのゴムボールを取り、足の間にそれに乗る、それから止まっていないようにしてください. 運動は約2分間実行します.
- あなたの指をクソして、床から落ちることなく、かかとを前進させる. 8カメラを作り、戻って戻ってくる. ペースは速くありません.
- 片足を別の膝の上に置き、円運動の足を時計回りに10回、反時計回りに10回する. それからあなたの足を変えなさい.
- 次の運動が施されています. あなたは次のように部屋を歩き回る必要があります。. 各運動は平均ペースで約30秒かかります。.
これらの演習は、それらのほとんどが職場で実行できるため便利です。. だからあなたは病気を予防し、足跡と足で痛みを伴う感情を減らすことができます.
