1人のベッドであなたと眠る. いびきはしばしば無呼吸に隣接しており、夢の中で息を止める、それは間接的に肥満、心臓病および突然死のリスクにつながる息を止める.
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エンドレスのいびきの始まり
いびきの原因は常に1です — 舌と柔らかい空の根元の筋肉をリラックスさせる. プロセスは不本意に彼自身を制御することができないので. いびきが家族の生活を妨げ始めるならば、あなたはそれを取り除くことを試みなければなりません. ほとんどの場合伝統的な薬の過程で — あらゆる種類のチンキーとデカーズは、それらを信じる人々でさえ助けない.
もう一つの一般的な方法です — 後ろに寝ないでください. もっと効果的なものは何もありません. しかし、側面に不快な人を訓練するには、一晩中枕の中で顔を追求する、簡単ではありません。.
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いびきの原因への機械的影響に関連する最も有名な方法のグループではなく、もう一つのもの. それらのうちの1つについて私たちは言いたいと思います. スピーチセラピーマッサージ.
抗ヒラピーマッサージ技術
Massionは言語の根を必要とし、それは睡眠中にリラックスしたとき、自由な気流を制限する. これを行うには、口を広く開き、舌を落として、医師が喉を検査する方法を覚えています — 木製のスパチュラ. 清潔な指（好ましくはあなたのもの）言語の根元に触れます. マッサージを始める.
- 循環させたマッサージの動きをマッサージの動きを外側に押します。.
- 言語の側面マッサージを作る：右側を見つけ、リズミカルに左に押します. 反対側に繰り返します.
最初はメッセンジャーの痛みを感じることができます — これはあなたが正しく大量に巨大な兆候です. 残渣の前に選択した領域をマッサージし続けます. それから次のわずかに痛みを伴う感覚の外観の前に圧力を上げ、そして再び痛みの消失にアレイ. 指の枕の圧力が足りなくなるまでやるべきです.
通常、マッサージの起動は10を取ります–15分. 舌の根元をうまく収容し、寝る、そして翌朝は彼が夜を過ごしたようにあなたの隣人に尋ねます. 答えは喜んでください.
マッサージが失敗した場合
あなたが放射線根マッサージを受けないかもしれない唯一の理由, — 嘔吐反射. この場合、今日のいびきを取り除くことができないでしょうが、あなたは胃を回して言葉の根に触れることで反応しないように訓練することができます.
嘔吐反射を克服する方法
あなたは言語の根のマッサージを作る方法を学ぶために歯ブラシと1日の分を必要とします.
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言語の根元に向かって歯ブラシをゆっくり描く. この地域に到着したことで、喉頭のけいれんがけいれんを引き起こし、半分の驚くべきことを逆方向に、言語の先端に向かって逆方向に停止して移動します。. 歯ブラシのマッサージを始めます. 十分な10。–20秒. この手順は舌の後ろの感度を低下させる. それを検出するまで、数日間手順を繰り返します。 «ボタン» 嘔吐反射の計算は言語のルートに進みました. より速い効果のために、数秒間マッサージ時間を増やすたびに、演習を1日2回実行することをお勧めします。. - ブラシをマッサージする領域を徐々に拡大します. ブラシのマッサージで嘔吐反射がないことを確認してください — マッサージゾーンはすぐ近くにあります «危険».
- 抗ハムマッサージへの言語の準備では、トレーニングのセッションをスキップしないことが重要です. もう1,2週か2週間、胃を空にして静かにしっかりと反応する反射を抑制することはもうありません。. もう1ヶ月が必要になる場合があります。. しかし、いびきを取り除くのは価値があります.
- 週に1回、彼の指でそれをマッサージしようとしている舌の根の感度をチェックします. あなたが成功する日、あなたは初めて静かに眠るでしょう.
